3 Нутрициониста - одобрени рецепти здраве кафе

Као да нам је потребан још један изговор да попијемо више кафе, испоставило се да наша јутарња шоља Јое има много доказаних здравствених користи. Да би нам помогли да искористимо превентивне здравствене особине кафе, као што је његова способност да смањимо ризик од Паркинсонове болести и његову улогу у заштити од дијабетеса типа 2, допринели смо Исабел Смитх, РС, МД, ЦДН и Мариа Белла, регистрованом дијететичару и оснивач Топ Баланце Нутритион, за неке екстра здраве рецепте кафе.

Према Белла, "Кафа је један од највиших извора антиоксиданата на западној исхрани". Она даље додаје да "има тоне здравствених користи и готово нула калорија када су црнци". Пошто већина људи више воли своју кафу са мало кремастог или бадемовог млека, Белла и Смитх су дошли до неколико рецепата како би искористили многе лековите особине чаробног зрна. Па шта чекате? Померите се доле како бисте пронашли рецепте за кафе препоручене хранитељице које би могле да постану ваше ново пиће за потпис.

1. Хидрирајућа лисаста кафа

Према Белла, пола кафе се може "рачунати на вашу хидратацију за дан". Да бисте стварно убрзали своју хидратацију, уз истовремено добијање антиоксиданса и енергије од кафе, покушајте да додате кокосову воду. Белла препоручује следећи рецепт: једну шољицу кокосове воде (19 долара) са пола чаше концентрата за кафу изнад леда. Овај рецепт не само да садржи инкорпориране полифеноле (ака антиоксиданси у кафи) за које се доказано смањује ризик од различитих врста канцера и кардиоваскуларних болести, али кокосово млеко такође обезбеђује електролите који су корисни за здравље мишића и нервног система.

2. Напитак за побољшање имунитета

Хоћеш енергизирајуће срце здраво, детоксикативно и јутарње пиће које подстиче имунолошку активност? Смитх вас је покрио са овом свеобухватном здравом пиџами, која се састоји од једне банане; једна порција органске инстант кафе ($ 8); једна грла кале која би природно помогла производњу детоксикационих ензима; једна кашика биљног протеина као што је здрава кувара Пеа Протеин (38 долара); једна кашика какао праха, за коју Смитх каже да је "добра за здравље мозга и срца"; од осам до десет унце од конопље или кокосовог млека; и један пучак полен пчела, како Смитх каже да је "добар за имуни систем". Ако мислите да ово пиће не може бити боље, размислите поново, како Смитх додаје да ће кафа, протеински прах и пуна банана не само да чине да се осећате нагомилано, већ ће такође обезбедити велики пораст енергије. Што, ако сте нешто попут нас, много је потребно ујутру.

3. Срце-здрава мрвица

За рецепт који подстиче мозак и рецепт који здрави срце, Белла препоручује да пијете следеће грицкалице: пола замрзнуте банане, једну шољу сировог шпинаћа, пола чаше смрзнутих боровница, пола до једне чаше ледене каве, пола авокада и једну жлицу цхиа семена. Према Белла (и неколико студија), кофеин у кафи "помаже унапредити вашу когнитивну функцију свакодневно" и масти срца из семена авокада и цхиа, као и антиоксиданси из шпинача и боровница ће "дати свој имунолошки систем велики подстрек здравља док штити срце од кардиоваскуларних болести", каже Белла.

Желите више здравих јутарњих рецепти за пиће, погледајте ове шест лепотних мириса за блиставији тон.

Желите више здравствених савета? Пратите нас на Пинтерест.