Најјефтинија здрава храна на тржишту

Трошкови здраве исхране понекад изгледају застрашујуће. Са буззи суперфоода од лана до акаја, гоји бобица до кокосовог уља, и какао до маслацка кашика који коштају прилично пени, једу здравије може се осећати као забрањен клуб којем буџетски комади не припадају. Али ми смо овде да вас подсјетимо да то није случај - и да су неке од најздравијих прехрамбених производа на свијету супер-дупер јефтине. Наставите да се померате за храну за коју сте дошли када сте везани за готовину, али не желите да угрозите здравље.

Беанс

Осим рамен-а (што дефинитивно није здраво), постоји разлог зашто се колеџ дјеца ослањају на пиринач (више о томе касније) и пасуља: они су дивно јефтини и неуједначено здрави. Било да се ради о бубрегу, црном или нашем омиљеном, великом и кремастом белом канелинијском пасуљу - они су упаковани протеинима и влакнима, са 0% масти. Они чине свестрану основу за све врсте салата и чаша. Сервис кошта мање од 60 центи, а пасуљ се може купити у расутом стању или у врећама како би уштедели још више новца него што сте имали у конзерви.

Ваљани овас

Не могу себи приуштити чинију од 9 долара на боји здрављу на улици? Не брините олово ваљ пријатељ. 1/2 чаша овсене кашме - која садржи влакна здраве срца и може помоћи у смањењу холестерола, поред тога што вас чувају сатима са врло мало масти - кошта 13 центи.

Браон пиринач

Смеђи пиринач не добија довољно кредита у сенци свог хладнијег рођака куиноа. Пуњена, ниско-кална храна са малим мастима је сјајна цела зрна која служе као основа за оброк (азијска пиринач са тофу и кељом, црни пасуљ са јајима, ви то називате) и кошта само 17 центи по служи.

Поморанџе

Поморанџе су једно од најјефтинијих воћа на тржишту. Они повећавају имунитет својим дневним вредностима витамина Ц, садрже 3 грама влакана по наранџасту, чине велику снацк у било које доба дана и коштају око 40 центи.

Конзервирана туњевина

Конзервирана туна је јефтина здрава храна. Свестрано је (салата од туњевине, сендвич туњевине, туњевина, туна на крекерима - граница неба), има готово неограничен рок трајања, није масна и богата је омега-3 масним киселинама, има висок протеин и неколико калорија и кошта 70 центи конзерва.

кељ

Кале свакако није потребан увод, али лепо је запамтити да је, упркос својој популарности и изгледу на менију сваког трендовског ресторана икада, Кале један од најјефтинијих производа у производњи намирница. Шоља хранљивих густих зелених ствари испоручује витамине К, А и Ц; гвожђе; магнезијум; и више и кошта око 40 центи.

Смрзнуто поврће

Иако зависи од врсте поврћа које сте добили (мешани, боранија, грашак, шаргарепа, итд.), Шољица веггија из врећице замрзивача кошта око 25 центи. То је далеко економичнију опцију од свежег веггија, а бонус је да не иду лоше. Користите их за помфрит, супе, јајце и бочна јела.

Леча

Леча су највероватније најјефтинија здрава храна на свету. Они су коштали само 10 центи по поруџбини (!) И били су лудји здрави јер су луди јефтини. Шоља куваног лећа садржи 17 грама протеина, 15 грама влакана и само 230 калорија.

Лубеница

Лубеница кошта око 20 центи шоље и има висок антиоксиданс и садржај воде, тако да је мало калорија. Само немојте купити пре-резану верзију која знатно повећава цену.

Који су вам омиљени јефтини здраве хране? Дели их у коментарима испод! И кликните овде за здраву купљену књигу.