То је званично: ово су најбоље позиције за спавање ноћне утакмице

Стварно је тешко готово немогуће - редовно добивати довољно доброг спавања. Али без обзира колико смо заузети, морамо да се одморимо. "Спавање је критично за опште здравље, а бољи сан који добијете, боље ћете се осјећати сљедећег дана", каже соустановитељ Хелика и експерта за спавање Адам Тишман. "Поред тога, добра позиција спавања може учинити пуно у циљу смањења бола у врату и леђима и побољшања РЕМ циклуса спавања."

Није довољно само пронаћи време за спавање; такође морате спавати на правом месту, како бисте заиста уживали у здравственим предностима. Тишман смо квизизирали за три заједничка стања спавања и питали које оне стварно помажу у нашем укупном здрављу (а које оне не чине). Померите се доле да бисте видели шта каже да су најбоља места за спавање за оптимални сан - и која се треба избегавати по сваку цену.

Најбољи: Спавање на леђима

"Ставља ваше тело у неутралан положај и омогућава вам да се природно усправи кичмена, задржавајући вас од кључних тачака притиска, а то је и најбоља позиција за вашу кожу, јер ваше лице није заглављено у јастуку", каже Тишман.

Добро: спавај са своје стране

То је најчешће стање спавања, а према Тишману, помаже у повећању циркулације и помоћи у варењу. Међутим, он упозорава да лежи директно на рамена и кукове на њих. То се може решити помоћу правог душека.

Најгори: спавање на стомаку

Док ова позиција за спавање помаже у отклањању хркања, сматра се да је најмања оптимална позиција за спавање. "То изазива ваше тело да се поклони и значи да вам је потребна додатна подршка ноћу како бисте држали кичму поравнато", каже Тишман. "Често бол у леђима леђа ако спавате на погрешном душеку."

Даље, прочитајте на напитку за кафу.