Како задржати тело у режиму "Перма-Деток"

У теорији, чишћење је одличан начин за покретање вашег ума и тела - усвајањем добре дијете, практицирањем позитивних навика на начин живота и укидањем свега што тачно не служи вам и вашем веллнессу, због тога се осјећате енергично, здравим и генерално невероватним. Наравно, наша дефиниција детоксикације мутирала је у нечему другачије: фадне дијете, постење и сок чисти толико неодрживо да често никад не доживљавамо предности наведене горе. Не само то, али зар није прилично уназад да у потрази за оптималним здрављем, лишавање је постало стратегија одласка? Можете ли нас кривити за подизање пажљиве обрве кад чујемо реч детокс ?

Дакле, шта ако се окренемо очишчењем према оригиналној дефиницији? Нешто што је више засновано на позитивним навикама у животу, а не на одлазак на плажу? Нешто што промовише моћне ендорфине, а не халуцинације плесних така (или заиста било какве чврсте хране)?

Усвајањем мањих веллнесс навика које је лакше пребацити (тако рећи), потрага за здрављу није само лакша, већ одрживија. Другим ријечима, могуће је држати своје тело у перама-деток стању без гушења толико пуно као један лан кекс. (Нема на чему.)

Наставите читати како бисте видели како.

1. Фокусирајте (прво и најважније) на вашу исхрану.

Док смо ми (и сваки стручњак који вреди њене соли) дефинитивно саветовао да не одустанете од чврсте хране и / или смањи садржај свакодневних калорија у три цифре, да будемо јасни да је исхрана нутритивна исхрана са минималним сметњама темељ камена осјећања великог .

"Ви сте оно што чините већином времена, тако да је здравље већи део године најбољег начина да видите резултате трансформације које заиста трају", рекли су нам почетници ове године оснивачи Сакаре Живота Вхитнеи Тингле и Даниелле ДуБоисе.

Да бисте видели (и одржавали) најбоље резултате, то значи да се очистите очигледних преступника - алкохола, шећера, засићених масти и прерађене хране. (Многи стручњаци такође предлажу да одустану од млека, макар привремено, како би утврдили како то утиче на ваш систем.) Ако је де-надувавање део вашег плана игре, онда можда размислите ио покушају алкалне исхране, нагласак је на чистом, свежа, здрава храна без ограничавања калорија.

Наравно, одржавање је оперативна реч овде - а то је много теже када се осећате лишеним. Према свему судећи, дозволите себи редовну посластицу или чашу вина - само покушајте да то не учините превише редовним, и осигурајте да и даље испуњавате све здравије ствари.

2. Дајте нивоима храњивих материја подстицај.

Само додавање додатка или два може учинити чуда за вашим нивоима енергије, поготово ако сте склони паду у 16 ​​сати. Али изван тога, задржавање нивоа хранљивих састојака је неопходно за оптимизацију свих функција вашег тијела, од брзог метаболизма до боље коже и косе. На другој страни, ако се осећате уморно или као да нешто може бити извучено, можда је добра идеја да посетите ваш доктор и затражите тест крви како бисте осигурали да низак гвожђе, витамин Д или било који други хранљиви састојци није кривац.

3. Пијте горе.

Пиће довољно воде је најлакши (и најјефтинији) начин да се осети као милион долара. Немојте је потцењивати - осим самог преживљавања, наука показује да одговарајућа хидратација помаже све од бољег меморије до метаболичке функције - претпоставили сте - испирање токсина.

Није љубитељ ударања Х2О? Пробајте један од наших шест лаких хацкова да преварите себе да пијете више.

4. (Читава и број чаја).

Већина биљних чајева нуде различите предности, али направите моцу, ђумбир, маслачак или зелено ако тражите детоксикацију.

5. Узмите адаптогене на радару.

Стрес није само питање осећања забринутости о предстојећем року - када су вам нивои кортизола подигнути, може вам бацити цело тело из ватре, од гладних знакова до варења до нивоа енергије. Адаптогени су школска биља која имају снажну способност да помогну вашем телу да се прилагоди стресу, обнављајући баланс и омогућавајући вашим системима да поново почну да раде глатко. Маца, кордицепе гљиве, гинсенг и слаткиша су неки од најпознатијих адаптогена.

6. Излази.

Предности редовне вежбе су богате, од повећања вашег метаболизма, од имунитета и ендорфина до регулисања стреса. Неки стручњаци верују да знојење такође помаже у исцрпљивању токсина, а недавна студија је чак открила да вежба може помоћи у отклањању токсичних мисли.

7. Успоставити здраве јутарње ритуале.

Било да је то висока чаша лимунске воде, пет минута медитације или брза сећа за сисање, избацивање слободног дана са овим навикама самопомбе може помоћи у постављању позитивног, здравог тона у наредним сатима. (Озбиљно - неки од најуспешнијих људи на свету закуњују своје јутарње рутине.)

8. Организујте своје мисли.

Веллнесс вероватно укључује ум више него што то чини тело, па проналажење начина да ваше мисли буду усмјерене и срећне ће вам омогућити боље прилагођавање вашим потребама и боље осигурати да се све синхронизује. Медитација је показала да је корисна за ово - истраживање показује да је корисно за губитак тежине због свог позитивног утјецаја на стрес и жеље. Међутим, ако још увек седите са затвореним очима, не ради то за вас, можда ћете размислити ио другим потезима који подстичу мозак као што су часописи, јога или вежбе.

9. Додајте активни угаљ у свој дневни мени.

Буззи додатак делује као магнет за токсине, рјешавање симптома мамурлука, надимање и чак осмијех осмеха.

10. Размислите о чишћењу своје лепоте.

Наша кожа апсорбује веома висок проценат онога што смо ставили на њега, тако да ако су ваши производи за производњу пуњени хемикалијама и токсинама, могли бисте да избаците све интерне мере које предузимате да бисте очистили своје тело. Добре вести? Пребацивање на чистије састојке је лакше него што мислите.

11. Спавај.

Чак и ако сте пажљиво проверили сваку другу ставку на овој листи, она се може брзо отклонити ако не добијете квалитетан затвор. Обавезно се пријавите на седам до осам сати на ноћној основи, чак и ако то значи притискање ставки на вашој листи обавеза до сљедећег јутра. (Ваше здравље и здрав разум вреди - вјерујте нам.)

Која је ваша идеја о веллнессу? Реците нам у коментарима испод.