Овдје је колико дуго стварно узима мишићну дефиницију

За оне од нас који нису верни гимнастичари, лако је бити узнемирен када не видимо тренутне резултате. Међутим, према чланку садржаном у женском здрављу, стрпљење је заиста кључ успеха. Ерик Кавамото, стручњак за снагу и кондиционирање и власник ЈКЦондитионинга, каже да у зависности од интензитета тренинга и колико често вежбате, може трајати између четири и осам недеља. Један или два месеца се не чини тако лоше, зар не?

Ако тражите тренутне резултате, Лее Боице, ЦПТ и власник Боице Траининг Системс-а, каже да се фокусира на интервалну обуку са високим интензитетом - познато под називом ХИИТ - три до четири дана недељно. "Ови комбиновани тренинги повећавају вашу стопу метаболизма", каже Бојце. Овакве врсте вежби такође помажу у мастима, због чега желимо да скочимо од радости (можда у интервалу великог интензитета).

Међутим, једна ствар коју треба запамтити јесте да упркос жељи да се постигну брзи резултати, ипак морате да се одрекнете "ван дана" између тренинга. Ако то не учините, ваше тело може бити претерано или, што је горе, постане повређено. Не хвала!

Кавамото додаје да су за најбоље резултате протеини кључни додатак вашем дневном оброку. Препоручујемо БулкСупплементс Цлеан Вхеи Протеин Повдер Исолате (28 долара).

Које савете за изградњу мишића се заклињете? Звучи у коментарима!