5 здраве доручак који вам помажу да изгубите тежину

Блиц вести: Оно што једете прво ујутру, директно утиче на ваше расположење, навике у исхрани и метаболизам касније у току дана. Та прскалица може привремено да буде најбоља ствар коју сте икада једли ОМГ, али осећај је краткотрајан - шећер ће узроковати пад вашег нивоа енергије, а завршићете осећањем спорије и споре пре поднева. Сви знамо да треба да једемо здравији доручак (или једемо доручак, периоде, све што сте кафу), али то је много лакше рећи него учинити. Зато смо уврстили сертификовану холистичку нутриционистичку Елизабетх Стеин и тражили помоћ. Као оснивач Пурели Елизабетх, линија природних, без глутена хране која се кроји као Карлие Клосс, и аутор књиге која је ускоро објављена, Еатинг Пурели: Више од 100 Алл-Натурал, Органиц, Глутен- Бесплатне рецепте за здрав живот, знали смо да ће имати пуно идеја за размену.

Напред, наћи ћете пет укусних идеја за доручак у Стеин-у који повећавају метаболизам који ће учинити здраву и уравнотежену исхрану само толико лакшу. Наставите да се померате да их све видите!

Савремена овсена јела са јајима и печуркама

Вегетаријанац, без глутена

"Већина нас је навикнута да помислимо да овсена каша може уживати само као слатки доручак. Драго ми је да сазнам да ово није истина. Ово би могло бити само ствар за руковање вашим нормалним сутрашњим рутином. Овај рецепт укључује савршену комбинацију старих зрна, који су високи у влакнима и омега-3, како бисте осјећали пуну, тамно зеленило за детоксикацију тијела и јајне протеине како бисте спалили масти. "- Стеин

Састојци:

1/3 чаша Чиста Елизабетх Древна житарица од 6 житарица (или вруће житарице)
1¼ чаша поврћа
2 жлице маслиновог уља
2 каранфилића бели лук, млевени
½ жути лук, исецкан
1 шоље печурке, сецкани
3 шољице швајцарске чардице, исецкане
2 сприги тимијан
1/3 чаша пармезанског сира
Уље тартуфа
2 јаја

Упутства:

1. У малом лонцу направите вреле житарице према упутствима за паковање, замењујући јухо за воду.

2. У међувремену, у великој понори над средњом врелом додајте маслиново уље и бели лук. Сауте за 2-3 минута до мириса.

3. Додати црни лук и наставити сауте 3 минута.

4. Додајте печурке, швајцарску боју, мајчинску душу и суте док се печурке не кувају око 7 минута.

5. Када се вруће житарице кувате, додајте пармезан сир и мешајте кремасту конзистенцију.

6. Саставити посудје са врело житарицом, а затим веггиес на врху.

7. Сипање са тартуфовим уљем.

8. Додајте нахрањено или пржено јаје на врху.

Ношење овса са балзамичним јавором Јагоде и менте

Веган, без глутена

"Овас, који су високи од влакана, помажу да се осјећате потпун, док лан, конопља и цхиа дају анти-инфламаторне омега-3, како би смањили тежину и повећали метаболизам" - Стеин

Састојци:

½ чаша Чиста Елизабетх Анциент Граин Оригинал Оатмеал
1 чаша кокосовог млека
1 шоља јагода, резане
2 кашике јаворјевог сирупа
1 жлица балсамског сирћета
1 кашика менте, шифонада

Упутства:

1. Пијте овсену кашу и млеко у теглу и фрижидер преко ноћи.

2. Када сте спремни за опуштање, загрејте малу салату на средњој температури.

3. Додати нарезане јагоде, јаворјев сируп и балзамични сирћет и сауте у трајању од 3-5 минута све док се јагоде не омекшавају.

4. Послужити на врху овсене каше с ментом.

Алмонд Буттер Банана Еспрессо Смоотхие

Веган, без глутена

"Комбинација протеина и комбинације кофеина у овој пузи помаже у убрзавању метаболизма и одржавању напајања током целог дана." - Стеин

Састојци:

1 експресо
1 кашика бадема
1 банана
1 чаша кокосовог млека
1 жлица кокосовог уља
1 шоље леда

Упутства:

Спојите све састојке заједно у брзом блендеру.

Авоцадо Тоаст

Веган, без глутена

"Авокадос садржи храну богату хранљивим мастима који помажу у губитку тежине. Додавањем маслиновог уља, друге здраве масноће, овом рецепту даје још већи метаболички подстрек и помаже вам да запалите више телесних масти. "- Стеин

Састојци:

1 авокадо
Хлеб без глутена
пахуље од црвених папричица
Хималајска морска со
Маслиново уље

Упутства:

1. Сломити авокадо на пола; уклоните месо и ставите у малу посуду.

2. Мачите авокадо виљком и проширите се на тостовани хлеб.

3. Потапати тост са авокадом са љуспицама и соли од црвене паприке.

4. Сипајте лагано с маслиновим уљем најбољег укуса.

Греен Годдесс Смоотхие

Веган, без глутена

"Тамни лиснат зеленило у овом рецепту помаже у детоксикацији тела, остављајући вас лакше и енергичније." - Стеин

Састојци:

2 шоље кале
½ шунка ананаса, исецканих
1 жличица свежег ђумбира, млевено
1 јабука, полудела и сецкана
2 спригс менте листова
½ чаше воде
1 шоље леда

Упутства:

Спојите све састојке заједно у брзом мешачу.

Стеинова нова књига, Еатинг Пурели: Више од 100 све природних, органских, без глутена рецепта за здрав живот, биће пуштен 15. септембра и има предности од љепоте гуруа Бобби Бровна.

Који од ових идеја за доручак? Ако сте бхакта за тоздравство од авокада, желећете да видите ове друге идеје за доручак на дрвету које ће вас чувати до ручка.