Давање ове једне дијете ће смањити вашу анксиозност

"Дијете уопште" је заиста најгоре што можете урадити за ваше ментално и физичко здравље, каже Јохнстон. То је тачно: само чин дијете се збуњује умом и тијелом. Оно што Џонстон подразумева под "диетингом" јесте да себе тера да једе мање, чак и када ваше тело сигнализира да сте гладни. Дијета је нешто што нам друштво каже да треба да урадимо, али наша физиологија као и људска врста није ухваћена с тим потражњом, тако да кад ограничимо своје калорије, Јохнстон каже да ми постављамо тијела за неуспјех. Како објашњава: "Треба осигурати да је унос калорија (и исхране) довољан да увери биокемију у коју не долази још једно ледено доба!"

Интуитиван саветник за прехрану Ваниа Пхитидис каже овако: Када ограничимо унос калорија, примитивни део нашег мозга говори нам да смо у опасности од глади. Наши мозгови не разумеју да нисмо у стварној глади, тако да говори остатку нашег тела да се понаша као да смо. Наш метаболизам успорава, и када коначно дозволимо себи преварантски оброк, постајемо гневни. То нас поставља у циклус подстицања анксиозности, што нам лишава наша тијела храњивих материја, а затим брзо добијамо тежину.

Бостонски медицински центар је извештавао да око 45 милиона Американаца годишње одлази на дијете, што значи да велики проценат становништва постаје жртва овог нездравог процеса.

Шта треба да радиш уместо тога

Тренери, нутриционисти и доктори се слажу да уместо ограничавања калорија кључ за здраво исхрањење сигурно једете одговарајућу храну до садржаја вашег срца. Регистровани дијететичар Лаурен О'Цоннор дефинише здраву храну као неко ко има "добро уравнотежену исхрану, успева на исхрану целокупне хране, ограничава високо обрађену храну и има здрав однос са храном". Другим ријечима, једина храна коју требате ограничити су оне које вас чине лоше за ментално и физичко (предпаковане грицкалице, пржена храна, итд.). Једном када прихватите размишљање о томе да је здрава храна намењена уживању и једењу у обиљу, никада више нећете мислити на "дијете".

У наставку, прочитајте шта се догодило када су уредници Бирдие пробали пет смешних савета за смањење тежине (уз једнако смешне резултате).