Стручњаци се слажу: Требате више спавања него што мислите

Док сви покушавамо да осам сати спавамо сваке ноћи, у стварности, већина нас не добија ту врсту затварања до викенда. И иако се загушивањем кафе може учинити да се осећамо као да смо будни током дана после шест сати или мање, истина је да смо вероватно много уморнији него што мислимо.

Према новој студији објављеној у часопису Браин анд Бехавиор, они који кажу да им није потребан толико сна или мисле да се осећају упозоравајући током дана после краћег ноћног спавања, можда нису толико будни колико мисле. Извео истраживачи на Универзитету у Утаху, извештај је утврдио да обрасци неуронских веза у мозговима такозваних "навика кратких прагова" указују на то да неки од ових људи могу бити ефикасни прагови, али такође могу бити "уморнији него они схвати. "

За истраживање, истраживачи су подијелили скоро 900 учесника у три групе - оне који су рекли да су спавали "нормални" број сати у претходном мјесецу, оне који су спавали шест сати или мање сваке ноћи али осећали су се уморне, а они који су спавали шест сати или мање и осећајно упозорење.

Да би разумели понашање спавања сваке групе, анализирали су њихове мождане обрасце користећи скенер МРИ. За обе групе кратких прагова, учесници су показали шаблоне повезивања који су типичнији за спавање од будности док су у МРИ скенеру.

Неки кратки пси могу да се кратко напуштају, чак и они који су рекли да су непромењени мање од шест сати ноћу. Па шта се овде дешава? Да ли леже о овом стању будности, иако не спавају пуно?

Коаутор студије и радиолог Јефф Андерсон открива зашто то може бити случај: "Људи су озбиљно сиромашни када знају да ли су заспали на минут или два."

Па шта то тачно значи? Једна теорија је да се мозак оних који кажу да нису уморни за мање сна, непрекидно претерују.

"Ово оставља могућност да се у досадном магнетном скенеру немају ништа учинити како би их задржали и тако заспали", каже неуролог Универзитета у Утаху Цхристопхер Јонес.

Док је студија још у току, већ постоје докази да они који кажу да не осећају потребу за спавање често су људи којима је потребна константна стимулација, па због тога ће вероватно заспати у нечему "досадном" као МРИ скенирање.

Коаутор студије истраживања Паула Г. Виллиамс је рекао да су краткотрајни прагови упозорења "високи у активирању понашања и награђивању, често са хипоманичким карактеристикама, на примјер, високом активношћу, дистрактибилношћу, надувавањем самопоштовања или грандиозности и ангажовањем у пријатном, али потенцијално ризично понашање. "

"Верујемо да ће се вероватно укључити у високо стимулативне активности које служе за превазилажење физиолошке потребе за спавање", открио је Виллиамс.

Међутим, када су ове особе подвргнуте мање стимулативном окружењу (као што је МРИ скенирање), њихова способност да остану будни могу брзо да изгубе. Наставите помицањем да видите наше омиљене производе за спавање.

Не могу лако спавати? Пробајте наш невероватан трик који ће вам помоћи да спавате за мање од 60 секунди.