7 Деликатно прелив салата са ниским садржајем карбера

Знаш шта је невероватно језиво? Чињеница да се здраво салату може саботирати нечим једноставним, као што је то обући на врху. Ми смо толико усредсређени на стварање хранљиве базе зрна, поврћа и протеина за које заборављамо да узмемо у обзир често прекомерно обрађене, испуњене шећером и / или угљене тежине, које се наносе на врх. То је срање и превара, и осећам се на исти начин о нездравом салату као што радим о ХИИТ тренингу. Видите, постанем убеђен да сам више од пола пута у 45-минутној класи, само да бих погледао сат и схватио, много према мојој несрећи, да имам мање од пет минута. (То није само ја, тачно?) Али ја откачим.

Проналажење здравих салатних облачака постаје чак и сложеније када пратите кетогену дијету - филозофију која је омиљена у целебу, у којој се конзумирају масти и протеини умјесто угљених хидрата. Пошто је толико прелива високо у угљеним хидратима, може бити тешко наћи ону која је тако укусна како је у складу са вашом исхраном. Па, то је до сада. Урадили смо копање за вас и пронашли седам ниско-карбурних салатних прелива које ћете желети користити током цијеле године. Наставите да се померате да бисте их видели све.

1. Маслиново уље и кис

Ово је вероватно најквалитетнији и најосновнији од свих прелива салата (то је такође један од мојих омиљених особина). Два састојка комбинују се за стварање нечега што је једнако глатко, слатко и тарто. Најбољи део је то што се тиме одлучите за ову обућу, избјегавате друге верзије које су купиле тешке продавнице. Већина прелива маслиновог уља и киса имају нулте нето угљене хидрате, због чега се препоручују за следбенике кето дијета. (Само се уверите да користите маслиново уље екстра девишке сорте, јер је то најчистији и богатији антиоксидантима.)

2. Хонеи Мустард Дрессинг

Овај танки медени сенф за одјећу долази захваљујући Киндра Холлеи, из мира, љубави и ниска карбина. Све што је потребно је пет састојака, а свака служба има само 0, 5 грама угљених хидрата, што је, уствари, добро испод количине у већини куповини. Комбинујте пуну павлаку од 1/2 чаше, 1/4 чаше воде, 1/4 Дијон сенфа, 1 кашичицу јабуковог сирћета и 1 жлица грануларног еритритола. Сипајте је преко салате или га користите као брусни сос.

3. Авокадо Ранцх Дрессинг

Ево још једног од Холлиа и мира, љубави и ниске карбурбе. Ранч авокада је савршено облачење за југозападне салате, облоге и прилично све остале намирнице. Потребно је свега 10 минута да се припреми, са 10 састојака, и то је кето сертификат, јер се фокусира на масти преко угљених хидрата. Помислите на авокадо, мајонезу и павлаку (заједно са осталим укусним састојцима попут дробњака, першуна, јабуковог сирћета и морске соли). За потпуни рецепт и упутства пређите на блог.

4. Трговац Јое'с Греен Годдесс Дрессинг

Ако вам недостају састојци (или време) за израду домаће облоге, уверите се да купујете најбоље пакиране производе. Једна од најприступачнијих је Традер Јое'с Греен Годдесс Салад Дрессинг, која садржи 0 грама угљених хидрата по послу. Главни састојци су, уосталом, авокадо, мешавина маслиновог уља, лековитог биља, јабуковог сирћета и зеленог лука.

5. Цилантро кречњак

Овај кето рецепт из Здравственог извођења. То је без глутена, веган и кето, па будите сигурни да ће се уклапати у све дијететске филозофије (што га чини савршеним потлачењем). Једноставно комбинујте јалапено паприку, са белим луком, кречем, со, цилантром и конопљиним уљем. То је то. Додајте састојке у блендер и мешајте док не буде глатко. Коначни резултат има само 3, 2 грама угљених хидрата по послу. Идите на веб локацију да видите комплетну листу упутстава.

6. Цаесар Дрессинг

Примал Китцхен је компанија која производи Палео-храну. Палео и кето диете се преклапају у томе што не дозвољавају обрађене шећере и угљене хидрате. Ово обућу користи авокадово уље и органски кокосоват како би створио здраву традицију на традиционалном Цаесеру. Има само 1 грам угљених хидрата по послу.

7. Басил Минт Винаигретте

За салату који се може описати само као освјежавајући, не гледајте даље од босиљка и нане винаигретте од Ким из Лов Царб Мавен. Ово је одјећа која звучи укусно на салатама, као маринади, или као потапајући сос. Кликните на линк да бисте видели комплетан, детаљни рецепт (нећете га жалити - ово звучи тако добро).

Затим, проверите 10 здравих масти које можете укључити као дио здраве кето дијете.