Ундер-400-Цалорие Идеје за ручак (и укусне)

Да ли смо само ми или да ли се празници осећају као да су били јуче? Али управо тако, то је мај, а око Т-минус три недеље, сезона бундеве ће бити овде у свим својим сјајима, било да нам се свиђа или не. Ако осећате мало свјежег паника, која је сутра и потребна ми је више паника, ми смо с тобом. Пошто не можемо да зауставимо време, саставили смо седам дана ниско-калоричне ручкове који нису потпуно сисати. Од необично испуњеног пасуља буррито до снацк ходгеподге за разноликост, свака опција је потпуно укусна и испод 400 калорија. Наставите да се померате да бисте покренули # БикиниМиссион2К15!

Блацк Беан и Цорн Буррито

У данима када салата једноставно не учини, црни пасуљ буррито утеха и попуњава и осећа се далеко мање попустљивим него што је у ствари. Само напуните целу тортилицу од пшенице са 1/2 шољице куваног црног пасуља, 1/4 чаше конзервираног кукуруза, 1/4 чаша ниског мастног цхеддара, салса, цилантра и било ког броја веггија (сјеме од паприке, спанаћа итд. .) по вашем избору.

Калорије: 380

Здрава коблана салата

Некако је класична америчка салата за кобу била уклопљена у калоричну бомбу, али је тако једноставно направити здраву и лагану верзију омиљеног. Комбинујте шпинат, два резина сесаног сланог меса, 1/4 авоцадо-коцке, сесекљан парадајз, једно тврде кувано јаје, сол и бибер по укусу и 1 тбсп. светлосног ранча.

Калорије: 320

Печени Веггие Врап

За ово попуњавање вегетаријанске фолије, печено поврће попут црвених и зелених паприка, лука и печурака, и спакујте их у торту од спанаћа ширију се са хуммусом, маслиновим уљем и калемом. Иум .

Калорије: 286

Здраво Ходгеподге

Понекад, сморгасборд чини најузбудљивији јутарњи оброк. За нашу омиљену комбију са неуспјелом, имамо три комада ћурке са унчом сиру, пет крушака од пшенице, 12 бадема и средњу крушку. Ко каже да здраво исхрана мора бити досадна?

Калорије: 390

Медитеранска бела салата

Бела пасуљ је озбиљно потцењена и јефтина храна за ручак. Пола чаше конзервираног канелинијевог зрна садржи 100 калорија, 5 грама влакана, а готово 8 грама протеина - тј. Они ће вас држати дуже. Наш омиљени начин за њихову припрему је медитеранско јело сорте, са преполовљеним вишњећим парадајзом, першуном, маслиновим уљем, лимуном и срушеним фета сирем.

Калорије: 276

Пуњена пита + Лентил супа

Напуните пуњени џепни пита са 1/2 цијелу пшеничну питу, 1/2 пилеће пиле на роштиљу, и сјебаног шпинаћа, парадајза и лука (можете да једете другу половину за сутрашњи ручак)! Служи са чашом супе са натријумом из сочива.

Калорије: 390

Салата од туњевине + ражњака, шаргарепе и хумуса

Као и конзервирани пасуљ, конзервирана туна је још једна инсанели јефтина, високо-протеинска и ниско-калорична база за ручак. Направите неку здраву салату од туњевине са сецканом целером и јабуком, сененим сенфом и 1 тбсп. светле мајоне и служе са ражњацима, шаргарепом и хумусом.

Калорије: 300

Која је ваша омиљена опција за ручак испод 400 калорија? Оставите своје идеје у коментаре испод! А онда купи једну од наших омиљених ниско-калоријских кувара.