Ова секвенца јоге ће вам помоћи да заспите за 10 минута

Неке ноћи (или већина ноћи, у нашем случају), спавање не долази лако. Нарочито након неугодног дана, решавање вашег замишљеног ума и тела у рестаурацији је задатак који је лакше рећи него учинити. (Тресање и окретање до зоре, било ко?)

Већ знамо најбоље услове за чврсто ноћно спавање - па чак и најбоље време за спавање - али шта ако и даље не можете да ухватите било какве з? Јога је можда твоје решење.

Чак и ако не волите јогија, тече кроз умирујућу секвенцу покрета и ослобађања од стреса, може утицати на све ваше разлике. Напокон, напетост ум-тијело је крајње спрјечавање сна, а наука показује да јога може помоћи у томе, како сада, тако и на дужи рок.

К срећу, иога-ектраординаире Алекис Новак успева да нас обавезује са једноставном секвенцом која подстиче спавање. Овај се излази на наше колеге инсомниаца: Пређите у удобну одећу, пијете на чашу биљног чаја и увуците своје подлоге. Време је за одмор.

Наставите да се померате да бисте гледали цео видео!

Десет минута је све што је потребно, а сутра ујутру већ изгледа одлично.

У наставку купите неке од основних потреба за спавање.

Квалитетна пракса јоге почиње квалитетним мат. Мандука су најсавременији фаворити за њихову удобност и хватање, а такође су направљени од одрживих материјала.

Створите смирујућу атмосферу уз помоћ неке врхунске тамјана.

Ова магла била је направљена тако да негује негативност, захваљујући смирујућој мешавини тамјан, лаванде, петитграин, иланг-иланга и пињонског бора.

Не можете добити довољно савјета и трикова за добијање мирног ноћног сна? Затим, прочитајте како је један уредник променио своје навике за спавање тако што је направио своју спаваћу собу за иПхоне.