Ово је оно што гуруси за добро здравље увек раде пре 9 часова

Волели бисмо да се сликамо као лимунски водени јутарњи народ, али стварност је (и само се говори за неке од нас овде) наша јутарња стварност више изгледа као дугме за одлагање удараца најмање 10 пута и луда испрати врата. Међутим, студије показују да су "јутарњи људи", наводно, срећнији и здравији од ноћних сова и такође су успјешнији у радном простору. Људи који раде ујутру такође су показали да су у складу са њиховим режимима фитнеса, тако да су запањујуће као што је заспао додатни сат или два ујутро, ви радите своје тело и ваш ум као лошу услугу.

Ако и даље не можете схватити идеју постављања аларма у раније вријеме, погледајте доње веллнесс гуруе који у највећој мери користе своје јутро и максимизирају своје "ја" вријеме у имену боље сами, ум, тело, и душу.

АМАНДА ЦХАНТАЛ БАЦОН
оснивач Моон Јуице

"Ја почињем дан са медитацијом, не бих имао капацитет да будем скоро толико амбициозан без свакодневне праксе де-стресања са медитацијом и прилагођавањем уноса . Он центрира, фокусира и контролише нивое кортизола, који утичу на све од хормона до здравље чудовишта и расположење.То је основа за успоравање старења тела и рад с милосом за истинску лепоту.чистим с сапуном минералне траке, користим ботанички гел са којим се играла са формулацијама за, додам неколико капљица чисте притискати уље семена шаргарепа и завршити са заштитом од сунца на очима и чело.

"Тада сам обично 30 минута касније до куда год ја кренуо, и спојим брзо Моон Дуст латте ен лиеу кафе . С времена на вријеме укључујем састојке, али сада управо мешам бадемово млеко, Ванилија гљива протеина, секс прашине и бисер да бисте добили ту додатну храну коже изнутра. "

МОНА ДАН
Акупунктурист, хербалиста и власник лечења

"Почетак свог дјетињства увек се мало убрзава, али увијек сам сигуран да почињем свој дан с сљедећим:

• " Проверавам језик : желим да видим како изгледа. Сух, ружичасти уздах, љубичасто - ови мали детаљи сугеришу шта се догађа унутра.
• " Направите шољу врућег чаја: У зависности од дана, изаберем другачију мешавину.
• " Уживајте у топлом доручку како бисте побољшали свој метаболизам. Избегавам хладну храну ујутру јер они дају поподневну несрећу, желим да подржим моје надбубрежне жлезде и пружим топлоту да повећам њихов потенцијал".

КЕЛСЕИ ПАТЕЛ
стручњак за медитацију, реики мастер, интуитивни исцелитељ и тренер оснаживања

" Позитивне афирмације : пробудим се, а пре додиривања ногу на земљу, дубоко удахнем и стављам руке у своје срце и почнем тако што сам послао реики себи и рекао позитивне афирмације за тај дан. Често се пробудим са осећај да сам већ стајао или очекивао све ствари које су се дешавале у мом дану. За мене је јако битно да се тушам новим мислима, позитивним осећањима и намерама за тај дан како бих превазишао почетни талас недостатка који се не труди сееп се.

" Сјајна медитација : Ја ћу сједити и пажљиво размишљати и почети да видим како мој дан тече са радошћу, лакоћом и милосом. Увек ћу поставити пар намера за тај дан, чак и ако не знам шта је у будућности, то може бити једноставно као "Моја намера је да имам забаван, лаган и испуњен дан." Ако време дозвољава, радићу и три минута рада са есенцијалним уљима и евентуално неким ЕФТ (техника емоционалне слободе) ако ми анксиозност се шири.

" Пепперминтово уље : Волим стављати капљицу уљезног уља у пеперминту на крову мојих уста како бих отворио свој осећај и пратио га са неколико капи на длановима и неким дубоким даховима да пробуди тело.

" Покрет: Чим будем изашао из кревета, свесно се повезујем са својим телом са неким одсечењима, светлосним покретима и дах да кретам течност и поздравим моје тело у дан.

" Хидратација : Сваког јутра почињем са лимуном и неким адреналним хомеопатским капсулама како бих се балансирао, а ја ћу направити укусан, здрав и пун доручак, тако да имам гориво за почетак дана."

СТЕВЕН ГУНДРИ, МД
Кардио хирург

"Наши пси добијају ствари у 4:40 сваког јутра: велика чаша црне кафе, неки Јутарњи Јое са мојом женом, Пенни, и четири пса - Пеарл, женски лабрадорл од 85 килограма, Мини-Пеарл, 20 Сади, тробојка женски кавалирски краљ Цхарлес спаниел, и Џорџ, спасилачки мушки крст (мислимо) мале Аките и Вхеатон-а затим их повуците и изађите на врата око 5 или 5:30 за 2, 5-миле јог (са заустављањима за Џорџа да обележи неку територију). У уторак, четвртак и суботу, за сат времена у 6 ујутро се отвара за сат времена у 6 сати, недеља је Повер Пилатес . Баци се у неке походе у брдима Палм Спрингс или Монтецито. Канцеларија почиње у 8 сати, седам дана у недељи.

"У лето, пијем зелену гурману из моје књиге, Тхе Плант Парадок, са гурманом МД Витал Редс, Прималним биљкама, Пребиотхриве и Хеарт Дефенце. У периоду од јануара до маја ја једем ништа за доручак или ручак током недеље (образложење је у књизи). "

НЕДА ВАРБАНОВА
сертификованог кулинарског нутрициониста, холистичког здравственог тренера, креатора рецептуре и писца путовања

"Пре 9 часова, радим следеће:

• "7. ујутру: Увек држим бочицу од 500 милилитара за мој ноћни сточић, а ако га нисам завршила пре јутра, обавезно га завршим пре него што скачем из кревета.
• "7:15 сати: четкати зубе користећи Др. Броннерову пасту за зубе и испирати лице са Трацие Мартин чистачем.
• "7.30: Пијете топлу воду са пола лимуна и прскањем јабуковог сирћета.
• "7:45: 1 шоља малине за влакна и за почетак варења.
• "8: 30 минута.
• "8:45 сати: Доручак ГГ-ових крекера и јаја."

КИМБЕРЛИ СНИДЕР
нутрициониста и аутор најбољег продавца Нев Иорк Тимеса

"Прва ствар коју радим ујутру када се пробудим је јутарња медитација . Почиње ваш јутар медитацијом (чак и једном или три минута!) Или умишљеним дисањем вам омогућава да постанете свјеснији иу складу са својим тијелом и помажете у одржавању мирно и утемељено у себи целог дана.

"Дан сваког јутра почињем са кригом топле воде са лимуном, лимун помаже дигестијом повећавајући лучење жучи из јетре, а такође делује као средство за јачање ензима јетре. Лимун подржава варење у дебелом цреву, промовишући елиминишу отпад ефикасније и редовно.Оно делује као чистач крви и као средство за чишћење за испирање бактерија и токсина у тијелу.Ова својства помажу у варењу такођер помажу у дуготрајном чишћењу.Иако има природни лимун киселине, лимун је заправо алкално обликован након варења.

"Свако јутро узимам два од мојих СБО Пробиотика . Прави типови пробиотика су снажна комбинација која промовише лепоту, побољшава вашу пробаву и доводи до значајних побољшања у вашем укупном здрављу, веллнессу и лепоти. Ја сам велики обожавалац земљишта организам (СБО) пробиотици, који имитирају природне корисне бактерије пронађене у тлу које су наши преци користили у малим количинама на необрађеним веггијама из баште.

"Прва ствар коју једем ујутру је моја сјајна зелена смоотхие, а ГГС је врхунска енергија и љепота за бојење, са натроном, лимуновим соковима и воћем од високих влакана за паковање мега-пунцха витамина, ензима, минерала као што су гвожђе за изградњу крви, аминокиселине и влакна. Његова висока количина влакана у комбинацији са ензимима помаже у исцрпљивању загађујућих материја и токсина из вашег тела, што је важно за дугорочну виталност и младост. "

ЦИНДИ ДИПРИМА
суоснивач ЦАП Беаути

"Пробудио сам се у 6 ујутру, направио трансценденталну медитацију, пратио децу и мог мужа, направио доручак и ручак за посаду, и практиковао главу са мојом кћерком, Салли-ом. Све је у томе што сам се успоставио да имам гладан дан. можда значи припрема за вечеру, брз тренинг или пријава са мојим пословним партнером Керрилинн. "

КЕРРИЛИНН ПАМЕР
суоснивач ЦАП Беаути

"Пробудио сам се и радила трансценденталну медитацију, направивши лековитог биља и малога за мог мужа и себе, упалити тамјан и вратити се у кревет у угодно вријеме са псима и Јохном. Ми причамо о нашем дану, а онда ћу урадити нешто Кундалини, узми врло хладан туш и будите ми на путу. Дан почиње. "

ВАНЕССА ПАЦКЕР
оснивач МоделФит

"Пре деведесет ујутро, никад не гледам у свој телефон док не будем медитација . Златно правило, пијем топлу воду са лимуном и обично уђем у вежбање, што је најважније, ја дишем, у 9 сати, пијем хладну пиву кафу. "

ЛИСА ДЕЛАРЦО БОНОФФ
суоснивач Лумиона

"Прво што радим ујутро је да направим кревет - дан увек треба да започне са малим завршеним задатком, затим попијем велику чашу воде, важно је да рехидрирам и одем до метаболизма. м хидрирани, обавезно имам вежбање - то ми помера тело и дозвољава ми да поставим моју намеру за тај дан. "

ДЕРИК МИЛЛС
оснивач ИогаГла

"Зависи од јутра, а ако не одем на рану вожњу бициклом, почињем са јогом асаном, а затим са медитацијом или кигонгом, након чега следи медитација . Идеја за мене је увек покрет који прати медитација., Ја возим свој планински бицикл на ватрогасним путевима у планинама Санта Моница. "

САРА ПАНТОН

"Моји дани могу постати прилично узнемирени, и путујем релативно често, па покушавам да одржим своју јутарњу рутину што је досљеднија. Почиње у 5:30 ујутру, уз брзо скенирање моје поште како би се уверило да нема већег црвеног заставе са којима се треба ријешити. Онда пијем воду, пошто сви кажу да би требали пити ујутро, а требали би - стварно се разликује. Имам двије велике чаше воде и онда претворите мој еспрессо машину на док се еспрессо машина загреје, обављам брзу 30-минутну вежбу. Било да сам код куће, у теретани или у хотелској соби, то је коло које је једноставно и постало је велики ритуал за мене. Испразнимо смрћу и грејпфрут есенцијално уље или еукалиптус са слатком наранџастом у мом дифузеру и урадим следећи тренинг:

• 10 минута плужа и чучњака
• 10 минута вјежбања и дасака с једне стране користећи сопствену телесну тежину
• 10 минута варијације притиска, као и са опсегом

"За доручак, имам еспрессо са топлим кокосовим млијеком и куркумом и Вега веганским ражњаком са бадемовим млијеком, органским боровницама и бадемовим путером.Имао сам исти доручак скоро сваког дана у посљедње четири године и волим конзистентност она ствара. Током доручка прегледавам свој календар за тај дан и заступам неке главне задатке који треба да се заврше. Затим дневно од 5 до 10 минута, и сматрам да је ово најбољи начин да видим где је моја лична енергија и помаже ми да поставим намере и размишљам о енергији са којом желим да се обратим дану.

"Брзо туширање помоћу есенцијалног уља еукалиптуса и пеперминта како би се отворило плућа и промовисало дубоко дисање као почетак дана. Испустићу по три капи сваке у руке док сам у тусу и трљајем заједно, а топлота од туширања помаже у дифузији мириса и подсећа ме да дубоко удахне (ово је измена игра за јутро).

"Шминка и коса су једноставна, моја рутина за његу коже и шминка су сви органски, а затим да поставим своју шминку користим Витруви Стилл Фаце & Боди Мист.

"Отворио сам врата до 7.30х и шетао до моје канцеларије до 8. ујутро са својим псом, Цхарлие."

Како изгледа ваше јутро? Молим вас поделите са нама доле.

Отварање слике: Лолита каже тако