Двоструки трик који би могао да се извуче из кревета лакше

Исправите нас ако грешимо, али ово је прилично универзални опис ујутро. Први пут кад успијете да извадите ноге иза испод поклопаца и приморате их на под, одмах желите да се вратите назад и пузите под дуветом још један сат (или два или три). Ови првих неколико тренутака након завршетка последњег аларма увек су најтежи. Због тога смо одлучили да продужимо неизбјежни лутајући, а не из лењости, али због доброг разлога - двоминутни трик који а) омогућава да останемо у кревету још два минута и б) олакшава излазак из света свијета.

Померајте се да бисте сазнали шта је то!

Који је трик? То је потпуна тјелесна тежина која тече крв и нежно се буди мишићима, тако да ће бити мање шокантно када ће вам стопала први ударити под. Да ли смо споменули да чак ни не морате изаћи из кревета да то урадите?

Ево како је то учињено:

10 секунди: Прво, сједните равно и преклапајте прсте испред себе. Окрените леђа док померите дланове напред. Држите ту позицију 10 секунди док нежно рукујте главом с лева на десно.

10 секунди: потом, дигните руке изнад главе и истегните горњи део тела. Држите 10 секунди док кљуцате главом горе-доле.

10 секунди : Затим, ослободите руке, испустите руке и поново спакујте прсте - овог пута иза леђа. Стисните рамена заједно док отворите груди. Пустите руке да стигну иза вашег седишта и ослоните се назад, преносећи телесну тежину у зглобове (ова инверзија зглоба би требало да буде одлична уколико читате целу ноћ на стол). Држите 10 секунди.

20 секунди: Врати се да седнеш високо. Овај пут поставите своје ноге тако да је један испред вас и један је иза, обе су савијене са угловима од 90 степени (ово отвара чврсте флексоре колица). Пребаците напред и држите 20 секунди.

20 секунди: Прекрижите своје тело, далеко од предње ноге и доведите руку (исту као и предњу ногу) изнад главе. Дођите до зида и држите ту позицију 20 секунди да бисте се осећали дубоко одозго уз вашу страну.

40 секунди: седите, прекидајте ноге и поновите последњих 40 секунди са друге стране.

10 секунди: испразните обе ноге испред себе, савијте стопала и пребаците напред. Покушајте да држите дна на стопалима и останите тамо у последњих 10 секунди да бисте ослободили ваше хамстрингс. Сада сте спремни да изађете из кревета. Такође желимо да задржимо евијанску спреј за минералну воду (13 долара) на нашем ноћном столу, само у случају да нам треба мало додатног притиска да се пробудимо ујутру.

Хоћеш ли пробати овај двоминутни део? Јавите нам доле!