Овај анти-агинг тренинг је фитнес еквивалент за Боток

Вежбање је једно од најефикаснијих облика превентивног лијека у вашем телу. Може повећати ваше расположење, пружити болове, а чак и очистити своју кожу. Али, према новој студији са Универзитета Бригхам Иоунг, свака вежба није створена једнако - посебно када се ради о повратку сата. Узмите га из водећег истраживача студије, научите професора науке Ларри Туцкер, " Само зато што имаш 40 година, не значи да имаш 40 година биолошки", каже он. "Сви знамо људе који изгледају млађи од њиховог стварног доба. Што смо физички активнији, мање биолошко старење се дешава у нашим телима ."

Све се враћа на биологију и репликацију ћелија. Студија је показала да је ДНК боља очувана код људи који су редовно вежбали на високом нивоу активности, за разлику од оних који су се редовно вежбали на ниском или умереном нивоу активности. Ово је кључно јер очувана ДНК једнака је млађој физиологији. Наставите са читањем како бисте сазнали како редовна вежба са високим интензитетом може успорити процес старења вашег тијела.

Хајде да се померимо у режим биологије у средњој школи, само на тренутак: на крају сваке ДНК мреже је теломера. Сваки пут кад наша ДНК реплицира да формира нове ћелије, изгубићемо мало сваке теломере. То је природни процес који се дешава као што смо старији. "Због тога, што старије добијемо, краћи су наши теломери." То је важно за наш процес биолошког старења, јер су теломери у суштини зупчаници у нашем биографском часопису.

Да би схватио како вежба утиче на дужину теломера, Туцкер анализира податке од 5823 појединаца. Утврдио је да су теломери одраслих са високим нивоима физичке активности на крају имали деветогодишњу старење у односу на оне који су седели и седмогодишњу предност у односу на оне који су били умерено активни .

Па шта се рачуна као висока физичка активност? То је еквивалент џогингу 30 минута дневно, пет дана недељно за жене и 40 минута дневно, пет дана недељно за мушкарце. Истраживачи нису сигурни зашто вежбање утиче на дужину теломера, али претпостављам да би то могло да буде повезано са запаљењем и оксидативним стресом, чија фитност има тенденцију да се супротстави. У сваком случају, подаци говоре за себе. Искључите ципеле за џогинг и удари у траг или тротоар, а ваша будућност ће вам захвалити.

Затим прочитајте шта све "старе жене" имају заједничко.