Једна ствар која зауставља губитак тежине, према експертима за срце

Ово су ризичне ситуације у којима сте рањиви, тако да морате држати своје чуваре и практиковати стратегије за држање вашег плана.

"Можда мислите да сви знају да су у већем ризику када иду у ресторан, али људи излазе у та токсична окружења и заборављају", каже Лора Бурке, водећа ауторка студије и професор неге на Универзитету Питтсбургх. Учесници су имали око 60% шанси да дају у овим искушењима када су у ресторанима и осталима који су јели. Бурке је напоменуо да људи могу рационализовати ово понашање, гледајући како се исхране као изговор да направите паузу од свог плана исхране. "Подсећамо људе да није исхрана коју могу да иду и излазе, то је начин живота", каже она. "У реду је ако желе да изађу петком увече и једу крила, али онда морају да се смањују у четвртак и суботу."

Дакле, ако тражите да се борите против било каквих искушења да бисте се извукли из плана исхране, једна од првих ствари која можете учинити је да се избегавате од ресторана и да одржавате друштвену храну на минимум. Због апликације, Бурке и њен тим могу директно да кажу појединцима: "Ово су ризичне ситуације у којима сте рањиви, тако да морате држати своје чуваре и практиковати стратегије за држање свог плана." Иако апликација коју су користили за студију није на тржишту, познавање ресторана и баров је већина ризичних места за већину, то је нешто што треба имати у виду ако се трудите да се држите свог плана за губитак тежине.

Наставите да се померате да купујете наше омиљене изборе како бисте се уложили у план здравог исхране.

Кување властитих оброка код куће значајно ће смањити ризик од превелике количине хране у погрешној храни.

Останите хидрирани током цијелог дана, зауставите своју глад и нездраву жељу.

Можете побољшати вашу исхрану помоћу праха који се заснива на зеленилу који подржава оптималну функционалност система тела.

Спремни да кувате? Откријте најбоље (и најгоре) храну за губитак тежине.