Одушио сам четверодневну чишћење и променио све

Јануар и детоксикација иде руку под руку, али пре него што се седмодневно обавезујете на прехрамбену течност, размислите о другачијем начину чишћења: дијети микробиома. Љубитељи природног здравља закопчавају овај антиинфламаторни план хране може помоћи у свему од акни до екцема, па чак и депресије ребалансирањем бактерија у Вашем дигестивном систему за само неколико недеља - не захтева сок . Звучи сувише добро да будем легитиман, али четири недеље након исхране потпуно су преобликовале моју кожу, па се држите и чујете ме.

Овај експеримент је почео када је моје лице експлодирало у хроничним цистичним акнима пре нешто више од годину дана. Упркос вишеструким посјетама дерматолога, три круга антибиотика и свакодневне употребе крема за рецепт, као што је Тазорац, наставак пробоја се наставио - тако у очају, прочистио сам интернет за природни поправак. Почео сам да чистим моју љепоту (ако ниси пробао Маи Линдстром маску за масно лице за чашу, погледао си јој уље из јојобе од Буффа или замијенио тонер с киселим сирћетом од јабуке, а ваша кожа је нестала), а потом колега инспирисан да тражим савет лековитог биљака Даниеле Турлеи. "Она је тотални гуру", убедила ме је моја пријатељица, па сам оцекивао уговор.

Током нашег именовања - након што сам се хистерично жалио на недавно и нарочито болно разбијање - Турли је мирно објаснио да су моје бриге о кожи вјероватно због квасца који расте у нездраве количине током мог дигестивног система . Иронично, антибиотици које сам узимала за третирање моје коже могла су допринети проблему: "Дијете са високим шећером, употреба антибиотика и одређене болести као што је дијабетес може учинити да је цревна флора више" квасна ", рекла је. Акне је очигледно врло уобичајен симптом неуравнотежености квасца, али Турли каже да се клијенти често жале на надувавање, пробавне проблеме, летаргију и магловиту главу - и, да, ово је иста врста инфекције квасца која може представљати вагиналну дршку.

Од тада сам урадио доста истраживања о исхрани микробиума, и док се многи природни и мејнсторски здравствени професионалци закуњују да надражај квасца може бити присутан у овим хроничним (и сасвим несумњивим) симптомима, ову теорију у великој мери одбацује главна наука и медицина . Ипак, овај план је добро радио за мене. После неколико недеља на исхрани (и користећи моје нове, природне производе за лепоту) , акне око мојих образа и браде избледеле су се . После мјесеца, остало ми је само неколико црвенкастих, бледих марака. Прошло је више од 12 месеци од тог пробоја, а моја кожа је готово потпуно неизлечива. Погледајте моју кожу након следеће дијете.

Ако сте заинтересовани да сами пробате детокс, морате пратити две фазе, а затим држати се опуштенијег програма одржавања. Прва фаза је фаза лечења током којих је одређена храна забрањена тако да су "лоше бактерије" изгладнеле . Затим, друга фаза је изградња добрих бактерија и лечење црева. Заправо је одлична књига др. Рапхаел Келлман, која вам може помоћи у планирању оброка у обе фазе исхране.

Наравно, увек би требало да разговарате са здравственим професионалцима пре драстичне промене ваше исхране. Али у међувремену, наставите помицањем да бисте сазнали више .

Прва фаза: 21 дан

Током ове фазе, охрабрујете се да избегнете све млечне производе, глутен, житарице, кукуруз и кукурузни скроб, јаја, транс машчеве, суво воће, соју, делове, кромпир, слатки кромпир, пасуљ и алкохол . Да, то је рестриктивно! Уместо тога, једу говедину, пилетину, рибу, јагњетину и шкољке и поврће попут артичоке, шпаргле, репе, бобице, црне редквице, бок чаја, броколија, брусничног калупа, купуса, капара, шаргарепе, краставца, (осим леденог брега). Такође су дозвољене воће попут јабука, трешања, кокоса, кивија и ораха као што су бадеми и ораси.

Док не можете имати млечне производе, набављала сам пробиотике једући кефир, јогурт од козјег млека, киселог круха и кимчија.

Друга фаза: Девет дана

Ова фаза је баш као прва, али са више различитости и мало више флексибилности. Сада можете почети са додавањем неколико јаја, зрна без глутена, кромпира и махунарки у вашу исхрану . За доручак, пржио бих неколико јаја или мешао воћну салату са козијим јогурту (доступан у Вхоле Фоодс-у). Ручак је обично била салата од пилетине или јајета, а на вечери обично сам имала рибу или шницлу са салатом или чорбу са киноом.

Трећа фаза: Одржавање

Ова завршна фаза је стварно само одржавање животног стила. У будућности, Турлеи сугерише да је храна коју сте је јели у другој фази чинили 70% ваше исхране, али је и даље "најбоље избјећи нездраву храну". Она ми је рекла да избјегнем све обрађене или пакиране колико год је могуће, као и високо-фруктозни кукурузни сируп, транс масти, конзервисана храна, соја, воћни сок и уље од каноле, и препоручује одржавање глутена на двоструко седмично подмлађивање. Ох, и ако случајно узмете курс антибиотика, можда ћете морати да започнете цијелу исхрану од почетка.

Желим више? Погледајте лагани начин живота који гори додатних 350 калорија дневно.