Овде су добре вести за девојке које су анксиозне али и љубавне шминке

"Примена шминке захтева координацију, прецизност и усредсређеност на руке", напомиње Санам Хафеез, ПсиД, лиценцирани клинички психолог из Њујорка. "Када стављате маскара или еиелинер близу вашег ока, фокусирате се. Најбољи начин да се угуши анксиозност јесте да преформулишете задатке који позивају на фокус и креативност . Анксиозност најчешће потиче од забринутости због очекиваног догађаја или од разбацивања мисли о нечему из прошлости. Ритуали за лепоту, као што су наношење маске за лице, усне, руж за усне, течног лака за очи или сликање ноктију, сви позивају да останете присутни. "

Држи те под контролом.

"Анксиозност може доћи из страха од непознатог и недостатка контроле", каже Хафеез. "Свакодневна рутина ствара стање нормалности у коме се очекује исход. Када примењујете своје производе за негу коже, шминке и производе за косу, врло сте у контроли ."

То минимизира окидаче.

"Неуролошки, постоје процеси у мозгу који воде до узнемирености", објашњава Хафеез. "Ови процеси се покрећу када постоји претеранализација, самоповређивање или забринутост због потенцијалних негативних исхода. Често се препоручује да учините нешто угодно или продуктивно како би се ум усредсредио на позитивне активности и негативне мисли ". Ако уживате у начину наношења његе коже, позитивна асоцијација помоћи ће мирном узнемиреном уму.

Укључује умирујуће мирисе.

Студија објављена у часопису Допунске и алтернативне медицине засноване на доказима доказује да употреба лаванде као ароматерапије може значајно да смањи анксиозност и депресију . Поред тога, лаванда је побољшала повезане симптоме као што су немир и поремећај сна, који су имали благотворан утицај на добро почаст учесника и квалитет живота.

Хафеез се слаже с тим: "Сваки пут када се осјећате чула, она ће умирити анксиозност. Лаванда је умирујући мирис, као што је ружа, кокосов орах, слатка наранџа и јасмин". Култ-омиљени производи попут Копари Цоцонут Мелт (38 долара), Глоссиер Приминг Моистуризер Рицх (38 долара), Фресх Росе Флорал Тонер (40 долара), Мун Акнари осветљавајући серум за младе (95 долара) и Одаците Јојоба-Лавендер концентрат серума (32 долара) су одлични терапеутски Опције.

Стимулише ваш мозак.

Ако туширате део ваше уобичајене јутарње рутине, таква пракса може бити корисна. Научна студија са Медицинског факултета Универзитета у Вирџинији открила је хладан туш ујутро може стимулисати одређени део мозга, који се зове локус коерулеус, где се формира хемикалија која негује депресију и анксиозност.

Још један фактор који иде заједно са наношењем шминке је природно светло. Најбоље је то учинити поред прозора или у добро осветљеном подручју. Па, студија објављена у часопису Биолошка психијатрија показала је важност излагања светлости ујутро, како би покренула подручје мозга који вам омогућава боље рјешавање искустава које изазивају анксиозност. Још једна победа за вашу јутарњу рутину.

Подстиче пажњу.

Студија у часопису БМЦ Псицхиатри објашњава да је когнитивна терапија понашања добар први корак у лечењу анксиозности. У суштини, то помаже у подстицању свеобухватне пажње према себи и вашим осећањима. Поред тога, додатно доказује да су праксе самоодржавања важне и ефикасне у лечењу анксиозности. Ритуали, као што су прање лица, масажа коже и наношење шминке, сви су одлични начини да брину о својој кожи, а такође се брину о вашем уму.

За више информација о поремећајима анксиозности, прочитајте ове девете извештаје од правих жена о томе шта заиста воли да има анксиозност.