7 начина Грејпфрута може вас видети и осјећати невероватним

Деток напици и еликсири добијају много хипе, али понекад креације Мајке Природе у најједноставнијем облику су управо оно што ваше тело треба. Грејпфрут је један од оних чудесних радника који имају дугу листу здравствених користи. За почетак, суперфоод има више воде него готово било какво друго воће и високо је у хранљивим састојцима и низак и калорија. "Грејпфрут је тропско богато хранљиво храњиво које пружа витамине, минерале и влакна", описује Маиа Феллер из Маиа Феллер Нутритион, регистровани нутриционист за дијететску храну. "Постоје многе сорте које се налазе у боји и укусу од слатких и благих до оштрих и благо киселих." Из тог разлога, грејпфрут се често сматра стеченим укусом, али чак и ако још нисте фан, њене бројне предности ће вам бити убеђене да га уградите у вашу исхрану.

Најлакши део уласка на грејпфрут је да има толико начина да га конзумирате. "Грејпфрут се може користити на много начина од коморе за доручак који се служи јајима и зеленилом на роштиљу и сервира се са протеинима по вашем избору", каже Феллер. "Нема правила о томе како се кува или припрема грејпфрут. Може се једити сировим на кревету од зеленила да би се повећала апсорпција гвожђа или се једноставно олучила и једила заједно са прљавим орасима као ужину између оброка". Имали смо Феллер-а разбити неке од најбољих здравствених користи од грејпфрута у случају да нисте већ уверени.

Пружа тонове хранљивих састојака

Феллер описује грејпфрут као частито хранљиву храну. "Половина од једног грејпа даје пектинско влакно и око 28% ДРИ-а (дијететских референтних уноса) за витамин А и 52% ДРИ за витамин Ц, као и мале количине калцијума, гвожђа, магнезијума и фосфора", каже она објашњава.

Аидс дигестија

Грејпфрут може бити одлична храна за почетак дана, да би вам стигао. "Пектинско влакно је заштићено од запушћавања, неке гастроинтестиналне дисфункције и смањења нивоа липида у циркулацији", објашњава Феллер.

Борба против оштећења ћелија

Феллер објашњава да грејпфрут садржи активне фитонутриенте зване лимоноиде. "Неке истраживања су истраживале лимоноиде и њихову способност да дјелују као моћни антиоксиданти који прекидају оштећење ћелија", рекла је она. Претходно истраживање је указало на то да лимуноиди цитруса могу чак ниже холестерол и спречити рак.

Смањује анксиозност

Сви смо упознати са идејом мириса која утиче на наше расположење. Грејпфрут припада породици воца која смањује "поремећај расположења" појединаца - глобалну мјеру која обухвата емоционална стања као што су анксиозност, депресија, љутња и конфузија. Студија из 2014. године је открила да олфакторна стимулација од мириса цитруса - студија је тестирала иузу, јапанско воће слично грејпфруту - природно смањеном нивоу стреса. Након само 10 минута мириса плода, нивои поремећаја расположења учесника су знатно снижени. Повећајте период инхалације на 30 минута, а ефекти су још јачи.

Помаже здравим одржавањем тежине

Неке студије су сугерирале да они који једу грејпфрут или пију сок од грејпфрута пре оброка имају мању вјероватноћу да добију тежину од оних који то не чине, али у сврху шпекулација губитака тежине, доказано је да је грејпфрут појединцима одржавање здравих тежина. Због тога што грејпфрут доставља тоне исхране и хидратације за врло мало калорија, то чини ефикасном, сјајаном снацком која ће обезбедити енергију без поремећаја плана здраве исхране.

Побољшава спавање

Јело грејпфрута пре кревета за побољшање сна може бити прича старих жена, али се такође заснива на науци. Грејпфрут је богат антиоксидантом који се зове ликопен, који промовише спавање. Ликопен такође има антиинфламаторне ефекте који раде на враћању вашег тијела док се одмарате, смањују оксидативни стрес и побољшавају ендотелну функцију - што значи боље циркулацију крви.

Делује као "хладна храна" у кинеској медицини

"У кинеској медицини гледамо на храну на начине који се обично не схваћају у западној култури", објашњава Мона Дан, стручњак за кинеску традиционалну медицину, хербалиста, акупунктурист и оснивач Вие Хеалинг у Беверли Хиллс-у. "Храна има температуру која је повезана са њима, што значи да су топли, узбуђују тело и када су хладни, смирују тијело." Она саветује да је избалансирана исхрана између врућег и хладног кључа. "Дакле, са грејпфритом, повезана температура је хлађење, што је корисно за оне који пате од слабе варијације, смањеног апетита, пуњења стомака, интоксикације алкохола и сувог или флегмијског кашља", каже она. "Одлично је комбиновати са Манука медом за лијечење кашља."