5 Вежбе које ће вас одржати док возите ово лето

Идеја о путовању широм света изазива узбуђење узбуђења. Скакање на авиону, пењање кроз небо и слетање на одредиште вашег сна-какав концепт! Међутим, реалност путовања је далеко мање гламурозна и много исцрпљујућа. Док сигурно нема ничег зена о дугим ТСА линијама или сједи између двије селфие куеенс, постоје начини за управљање вашим стресом. Јоел Граник, суоснивач и директор Флоатинг Лотус, холистички веллнесс и флоат центар у Њујорку, сугерише ове практичне начине да остану свесни и прикупљени док лете.

Скролујте кроз пет трикова за лет без напора!

Пловак

Између гужве и вреве путовања и општег млазног млаза, ваше тело постаје уморно. "Плутајући, чак и за 30 минута, омогућава вашем телу и уму да се одмара дубље од нормалног сна, помажући вам да се опоравите", каже Граник. Распоред пловила прије и послије путовања. Ако се не дозволи приступ терапији флоатације, направите импровизован резервоар у купатилу Епсом Салт ($ 5) који је инфузен са Лавендер Ессентиал Оилс (7 долара) како би имигрирао флоат и укључио опуштајуће предности ароматерапије.

Стретцх

Овај је очигледан али често заборављен: Стретцх. Схватајући да је ваш простор на авиону озбиљно ограничен, мали покрети и даље могу бити остварљиви. Граник предлаже практицирање поздрављања сунца пре и после укрцаја. "Док сте у авиону, подигните руке изнад главе и истегните се. Подизање тела је такође лако учинити на вашем седишту. "Растезање омогућава већу циркулацију крви кроз различите делове тела уз повећање нивоа енергије.

Мирис

Да бисте олакшали ваш ум током хаотичног аеродрома, ослоните се на ваш омиљени избор за умирење душе. Ухватите путну верзију нежног крему, употријебљеног с мирисним мирисом попут лаванде, како бисте опустили стрес и јокте. Покушајте да удишете Јохнсон'с Баби Бедтиме Лотион (4 долара) док бринете и напетост се истопите.

Диши

Учење да дише са свесношћу може бити драгоцен алат за помоћ у повратку равнотеже у уму и телу. Према Гранику, "кључ је да полако, дубоко удахне, задржите дах за око пет секунди, а затим пустите споро као што можете." Покушај ове технике само за један минут помоћи ће да се смањи анксиозност.

Притисните

Неколико акупресурних тачака на целом телу може помоћи да олакшају стрес, ако се активира правилно. Активирајте их у лету како бисте све своје тело ставили на уживање. Граник предлаже ударање у ове три главне тачке: унутрашњу капију, спољну капију и удружену долину. "Унутрашња капија налази се 1 1/2 инча испод вашег унутрашњег зглоба, одмах доле између вашег индекса и средњег прста. Ова тачка подстиче дубинско дисање. Спољна капија, смештена између две тетиве на задњој страни руке око 1 1/2 инча испод зглоба, повећава проток енергије кроз тело. А тачка синдикалне долине је у тачку између палца и индексног прста и помаже у смањењу напетости мишића ", каже Граник.

Како управљате нивоом стреса током путовања? Јавите нам доле!