5 једноставних ствари које сам урадио кад сам се осећао ватреним да би се боље осећали одмах

Пуно смо писали о томе како се ријешити надутазе овдје на Бирдиеју. Написали смо о чајевима, зачини и рецептима есенцијалног уља који су обећали да ће вам требати у року од сат времена; писали смо о хранама која природно детоксирају вас и храну како бисте избјегли ако не желите превише мјехурића који су заробљени у вашој храбрости. Све смо то покривали, а то је из два једноставна разлога: Сви се бавимо надимањем и потпуно је срање.

Али недавно сам приметио да је из Бирдијевог каталога недостајала једна категорија опијеног савета: како се ментално бавити осећањем неугодног и грубог, уместо како се физички бавити . Зато што је то ствар: да, пије чаја од ђумбира, избегавате сок, и слатер уље црног бибера по целом телу може вам помоћи да се избаците вишак гаса и воде, али понекад, из било ког разлога, ове методе не раде трик, а онда се још више гњавите јер сте пробали свој даранд за детоксикацију и још увек се осећате као балон врућег зрака. Знам да имам искуства да се осећам толико отечаним након неколико дана превише пијења и инфламаторних намирница које осећам потпуно ван контроле над мојим тијелом, да сви мисле да изгледам као пацифишки морски сисар и да морам само останите у мојој кући, пијте лимунску воду и не једите недељу дана.

Али то, као што нам мозе рећи наш рационални мозак, није здрав. "Де-надимање" преко ноћи није реално, и нико никада не примети да сте надмашени осим вас. Са условима попут надимања, важно је ставити своје тело у перспективу, а не у детоксикацију преко ноћи. Зато сам схватио да прилагођавање моје менталне перцепције о мом облику кад сам исцрпљен, ставља ме знатно лакше него што се бави неким физичким брзим поправком. Дакле, у име да будете пристојни за своје тело (и ум), ево пет корака које ћете предузети када се осећате ицкиером од уобичајеног, који не укључују дијете, детоксирање или мрзњу себе.

1. Немојте себе одмеравати.

У прошлости сам покушао да се опипљам док сам се надувала да "проценим штету" - али нутриционисти једногласно слажу да је то лош избор. "Толико жена има компликовану везу са скалом, а део тога је зато што је сложен", рекла нам је сертификована нутриционистица Дана Јамес прошле године, додајући да се чешће него што не узимамо у обзир, не чини ништа осим уништавајући нашу самопоуздање. Да не помињем, јер скала само вам говори о јединственом броју и нема детаља о томе одакле долази тај број (на примјер, можда је стварно дебео, али можда је то само вода, вријеме дана или чињеница да ниси " т отишло у купатило за неко вријеме), обично ни уопште није корисна метрика. Поента је: Учини себи услугу и не приближите се скали. Када се ради о лечењу, фокусирајте се на то како се осећате, а не на основу чега се каже број.

2. Ставите своју "осјећај добро" одјећу.

Када су ваша осећања у вашем телу већ на стенама, добра је идеја да учините све што је у вашој моћи да се лако ослободите себе - да бисте се смањили. А то би могло значити да не носите опрему коју сте планирали да носите оног дана када сте се пробудили осећајући се брзо. Када се ваше тело осећа неугодно, обично то и уради својом чврстом и рестриктивном одећом. То не значи да се више никад неће поновити, то само значи да се сада не осећају добро. Зато их зајебавај. Уместо тога, на дан када се осјећате лоше, ставите на једну одјећу која вас чини угодним. За мене, то су моја Мадевелл Љето џинс (98 долара), бела мајица и моја кожна јакна; или, ако се само хлађам код куће, моја Судара хаљина (која је етички направљена, лепа, и увек чини да се осећам као краљица).

3. Идите на шетњу.

Истина, када осјећате своје најсрећније, понекад задња ствар коју желите учинити јесте да устанете и шетате у јавности, али ова је овдје из два разлога: Прије свега, из медитативне перспективе, напуштајући кућу, испуштајући слушалице са нечим добром музиком и фокусирањем на нешто друго осим себе може бити заиста добро за ваше ментално здравље. Али и варење пса, помало надувавање, биће вам драго што сте то учинили касније.

4. Када неизбежно постанете гладни, ставите нешто здраво тамо.

Осећај надувана и гладан у исто време је најгори, али не брините: помоћићу вам кроз то. Када неизбежно почнете да се осјећате ужасно, не осјећајте потребу да једете "савршен" деток оброк чаја од пеперминта и ананаса (или свеједно ког врага требате јести док се надимаш). Уместо тога, само се побрините да се не саботираш са нечим дивљим запаљењем (мац и сиром, шест паковања пива) и одлучите се за нешто забавно, укусно и чисто, као што је боровница са бананама са неким Моон Сустоо Сек Дустом то (зар нисам рекао забавно?) или неки грчки јогурт са гранолом и циметом.

5. Сјетите се да нисте сами.

Ово ми увек помаже: запамтите да се буквално сви од Мерил Стрееп-а до Емили Ратајковски осећају надувени и грозни понекад. Чувај се лепо као што би се односио са једним од њих, или још боље, својим најближим пријатељицом, а дан када изненада више не желиш срања, биће вам драго што се цијело вријеме не трошило.