вести

3 Фитнес стручњаци Подијелите савјете за добијање највише од вашег тренинга

Може 2024

Дошло је најбољем од нас: Једног дана, идете у редовну рутину вежбања која се осећа невероватно, а изненада кретена, удараш у зид. Назовите га као пад, рутина, незаситна потреба за инспирацијом тренинга - како год то зовете, то је поражавајуће. Зато смо искористили три водећа фитнес професионалца за савјете о тресњавању ствари и учвршћивању вежбања. Њихов савет - не одустајеш од досадних тренинга.

Али добро заобљен план тренинга није само оружје са правим потезима - важан је и ваш преносник. Од супер-подржавајућег спортског грудњака до мање очигледних ствари као што је антиперспирант, предмети које се срушите у торбу за теретану могу учинити сву разлику. Нисам сигуран одакле да почнем? У наставку, сваки фитнес инсајдер дели своје савете, трикове и изборе производа који су гарантовани да поново оживљавају праксу ваше јутарње јутарње јутро (или други тренинг по избору).

Досад је мотивациони смртни непријатељ, тако да га можете зауставити у тренингу, инструктор Алли Лове-модел, хост и инструктор Пелотон-предлаже фокусирање на разноликост. "Размишљајте о томе како радити као бифе", каже она. "Пробајте мало свега и урадите више ствари које волите." И ако пратите тај савјет, али још увијек треба додатни подстицај, узмите у обзир шта носите и производе које користите.

"Облачење дела може мотивисати вас да играте улогу", наставља она. "Када ми је удобно без угрожавања стила или функционалности, то стварно додаје мојој игри." Она мора да има? Дегрее УлтраЦлеар Антиперспирант Деодорант Суви спреј Црно-бијели ($ 5). "То су невидљиви производи који чине изглед, мирис и на крају осећају добро, посебно када морам да идем из студија на састанак", каже она.

Још један трик за чишћење ваше рутине? "Развијање са пријатељицом увек додаје додатни притисак", каже Кирк Миерс, оснивач Догпоунд-а, власник и извршни директор. "Знаш да ниси сам, а такодје додаје мало такмичења у микс". Када нађете свој партнер за фитнес сапутницу, укључите упаривања два различита покрета - мислите на клупу за пресвлачење и повлачење твој зној.

Увећавање је сигуран начин да шокирате ваш систем и ојачате своје вежбање. Повећава интензитет и ограничава време одмора, гурајући људе преко граница на које су се навикли, објашњава Миерс, додајући да је исправна исхрана такође мењач игре. Побрините се да имате и одговарајућу опрему за теретану. "Никада нисам ударио у теретану без отпорног опсега; то је вишенаменски комад опреме који подржава изградњу мишића и губитак масти ", додаје он.

"Стварно ми је досадно", каже Ницоле Винхоффер, творац НВ Метода. "Као рјешење, [вежбе које учим] мењају сваку класу, са новим покретима, новом музиком и новим скупом мишића који су циљани", објашњава она. И док радите на свом телу, не претпостављајте колико је важна ментална компонента када је реч о инспирацији и постизању максималних резултата. Чување телесног угиба је важно за ваше мишиће, ум, срце и дух, додаје она.