вести

11 Савети за дијете који показују резултате у недељи или мање

Може 2024

Вероватно сте приметили пуно бања краставаца испод очију током лечења - то је зато што они помажу у смањењу задржавања воде. Али они такође раде на смањењу напуштеног желуца (ака надимање). "Волим да водим спа воду са краставцима", каже Мерил Притцхард, нутрициониста и оснивач Коре кухиње. "Мешајте парче краставаца са свежим листовима менте и лимуновим соком и гутајте га током дана, нарочито ујутру. То је и најчешћа дијететска храна."

Она наставља: "Лимони помажу у покретању варења, што ће помоћи да се ствари крећу, а лимоне имају и чишћење које помажу исцрпљивању токсина. На крају, то је плод богат витамином Ц, који ће помоћи вашој кожи да сија. мало светлије. "

Фитнес гуру, Ницоле Винхоффер додаје: "Додајте полен пчела у своју воду, повећаваће вашу метаболизам и енергију да сагоре више калорија док идете на свој дан."

Стави на ђумбир

Ђумбир је моћно антиинфламаторно, што ће вам помоћи да изгледате и осећате се мање напетим. То је такође велика пробавна помоћ. Притцхард предлаже прављење чаја за губитак тежине исецањем свежег ђумбира и комбиновањем с спритзом лимуна, каиенне и сировог меда.

Узми ледену купку

"Узмите купку Епсом соли, а затим три дана заредом слијемо ледено купатило", предлаже Притцхард. То ће вам стиснути кожу и ослободити се неког трајног нереда.

Мове Море

За неколико дана осећате разлику једноставним кораком у вашој дневној рутини. "Ништа у животу не би требало стајати", каже Притцхард. "Дакле, увек желиш да се све у вашем телу креће.

"Ако сте већину дана седите, уверите се да ћете прво провести ујутру, покушати да дођете до додатног кретања током вашег ручка или погледате неке једноставне вежбе које можете учинити право на вашем столу. Здравствена апликација која се аутоматски инсталира на сваком иПхоне-у, која прати ваш покрет и бележи колико сте корака ходали тог дана. То је добар начин да се пријавите са собом и поставите циљ да добијете одређену количину корака сваког дана. и забаву, поготово ако погледате као изазов или игру. "

Пијте зелени чај

Зелени чај ће помоћи у надоградњи и његовим антиоксидативним својствима има уљепшавање ефеката на вашој кожи. Кафа завршава тако да изгледаш уморно и осуши, па је Притцхард препоручио прелазак на топли зелени чај недељу дана. Такође има антиинфламаторна својства и познато је да повећава метаболизам (што је победник).

Иако можете ићи на било који природни зелени чај, одлучио сам да пробам Фит Теа (јер, добро, то је подржало Кардашијанима). Погоди шта? Функционише. Очисти ваш систем, одржава вас хидратизован, и водио ме да се будим тањи сваки јутро недељно. То није свака шоља чаја (ЛОЛ, схватите?), Али апсолутно је ограничила мој уобичајени неред. ПС: моје фармерке боље се уклапају.

Елиминишите обрађене хране

Покушајте уклонити све обрађене намирнице недељу дана, јер већина садржи прекомјеран шећер, сол и маст - што све повећава запаљење и надимање. Отклањањем ових предмета и фокусирањем више на читаву храну-храну у својој природној форми, тачно како ће их наћи у природи - приметићете повећану енергију, побољшану пробаву, јасније размишљање, јаснију кожу и бољи сан. "То је једна од најлакших и најбржих ствари које можете учинити како бисте вратили своје тело на прави пут", узвикује Притцхард.

Винхоффер се слаже са додатним даном преваре: "Узмите један дан варања и једите оно што желите подићи калоријски опекотине. Пратите овај дан са три дана без шећера, без десерта и без алкохола. то високом стопом док смањите укупну количину калорија. "

Пробајте Трипхала додатке

"Пробајте овај ајурведски биљни састав за нежно чишћење црева", предлаже Притцхард. "Ово је заправо један од мојих омиљених суплемената. Ви увек не приметите резултате од биља одмах, али са Трифалом, ја увек приметим разлику следећег дана - а дефинитивно ћете приметити ефекте након неколико дана да будете у складу са то." То није као традиционални лаксативи, који иритирају црева (не брините), јер у ствари тонирају, јача и чисти дигестивни систем.

Једите шпароге

"Одлучите за парове шпаргаре (без уља или маслаца) уз вечеру", предлаже Винхоффер. "То је диуретик и високо влакно, што ће вас учинити да се боље осећате и да се ослободите било каквих надражаја до јутра."

Трик твој мозак

Према Винхофферу, једење јабуке пре ручка и вечере смањује ваш апетит. Она каже: "Јабуке су напуњене пектином, који гори масти и храну шећера пре него што оброк упозори мозак да имаш десерт док ти влакно постаје пуније." У истом смислу, "жвакаћа гума након завршетка оброка задовољава окидач задовољства мозга и спречава вас да поручите другом коктелу, хљеб или наручујете дезерт".

Сип црвеног супа

"Супа црвене боје је савршена! У јапанској култури, кувањем црвених пасуља и одбацивањем пасуља уз задржавање течности помогло је у побољшању циркулације, смањењу упале и помоћи у варењу", каже Винхоффер. Она сугерише да три дана узастопно покушава да ефикасно испусти сваку количину воде.

Одмори се

Овде нема никакве тајне, редовно и дубоко спавање смањује стрес. Притцхард објашњава: "Када ваше тело није под стресом, може боље да функционише. Добро опуштено ће вам помоћи да осетите и боље изгледате у целини." Плус, правила спавања (ево како доћи до сањске земље за мање од једног минута)