Како јести здравије (без гребања)

Чини се да постоји невероватна расправа о томе да ли је здрава храна стварно скупља од нездравије цијене хране. Можда нема дефинитивног одговора, али када се дивља уловљена лососа продаје за 15 фунти, а замрзнута пица звони за мање од половине те цене, свакако се осећа као да плаћате премију за здравље. У сваком случају, и ако то верујете или не, можете јести боље у буџету - милиони људи то раде свакодневно, а ми знамо како.

Померите се да бисте сазнали како јести здравије без да се крије!

Планирајте унапред

Најважнији савет који вам помаже да једете здравије (буџет или без буџета) јесте да планирамо унапред како бисте знали шта вам је потребно у продавници прехрамбених производа. Одлучите се о рецептима које желите направити за седмицу и направите листу састојака који су вам потребни. Пре него што одете у продавницу, направите инвентар онога што је у вашем фрижидеру, замрзивачу и остави, тако да не завршите куповину и на крају трошите ствари које вам нису потребне. Такође, не купујте на празном стомаку. Када гладујете, природно жудите калоричном храном. Гладни купци на крају попуњавају своје кола са свим небитним предметима.

Знаш своје понуде за продавницу намирница

Потписивање програма награђивања за вашу продавницу је неупотребљив, али не заборавите да пазите на поштанске поруке или експлозије е-поште да бисте видели недељу дана у продаји. Размислите о планирању оброка око онога што је на продају. Купони такође могу бити од помоћи, али само ако је храна нешто што бисте купили са или без њега - уствари не уштедите новац ако купујете дисконтовану храну и никада их не једете. И не плашите се да постављате питања. Куповина рибе? Већина бројача морских плодова датиће вам бесплатну маринаду, али морате питати.

Избегавајте удобност хране

Ако желите удобност, морате платити за то (лекција Постматес нас уче поново и више пута). Пре-резани производи често више него двоструко више цене редовних ствари. Куповина кокошких груди без кости за једно или два оброка без коже је скупља од куповине целе пилетине и употребе је за различите оброке током целе седмице.

Купи и замрзни

Купите производе у сезони. Ако сте икада покушали да купите лубенице или трешње када нису у сезони, знате да је вансезонско воће супер. Придржавајте се онога што је у сезони и немојте се плашити заложити ако сте нашли добру понуду на једној од ваших омиљених намирница. Увек можете замрзавати додатне главе броколија и спасити их касније.

Го Меатлесс Море Офтен

Месо је један од наших главних извора протеина, али је то и једна од скупљих куповина хране. Иди вегетаријанац један или више дана недељно како бисте уштедели новац. Тофу и сира од зрна, који су високи од протеина, влакана и гвожђа, много су јефтинији од квалитетног меса. И они имају врло мало укуса сами, тако да они заиста могу бити укусни за укус, али молим вас. Фоб и махунарке су такође густине хранљивих материја и прилично јефтине када купујете осушене сорте у расутом стању. Они ће трајати шест до дванаест месеци у непропусном контејнеру - тако ће цела зрна, као што је јечам, квиноа, пиринач и сирем (који ће такође додати и пунила влакна и протеине у оброке).

Јести остатке

Овај врх је једнако важан као и једноставан; јести остатке. Још боље, кухајте за остатке. Направите јела која се протежу више од једног дана. Имајући своје ручкове и вечере спремне за седмицу, чини се мање примамљивим да једноставно поручите пиззу када се вратите кући исцрпљена од дугог дана на послу. Направите нове оброке из ваших остатака. Ако сте у понедељак пржили пилетину и веггије на вечеру, окрените своје остатке у супу касније у недељи. За храну коју нећете јести у наредних неколико дана замрзните их у разумним количинама. Ако направите читав пан квиноа мац 'н' сира и имате половину тога, не замрзујте све заједно. Подијелите је на количине које ћете користити. И побрините се да јасно означите све ваше хладњаче и замрзиваче, тако да не заборавите шта имате. Препоручујемо Руббермаид-у Еаси Финд Лид Гласс Стораге за храну од 22 комада (45 долара) за одржавање свих ваших оброка.

Да ли пратите било који од ових савета већ? Који су вам најбољи трошкови штедње за здраву храну? Поделите их доле!