вести

Фит Гирл'с Гуиде то Буилдинг Хеалтхиер Хабитс

Април 2024

Децембар је прослава и попустљивост, а то се често протеже и на нашу дијету. Ако сте несто слицно нама, то знаци да сте проводили бољи дио мјесеца који хвата храну (ми говоримо о шећерним колацима, јајному и слицно), у цему се обицно можете изврсити - и мозда су те цравине мало јачи од ваше потраге да удјете у уобичајену класу спинова. Крајњи резултат: тај споран, надувани осећај који се тако трудимо да избегнемо.

Жељни смо да не зауставимо наше циљеве здравља и здравља за неколико дана, ступили смо у контакт са два наша омиљена блогера, Марни Харвеи и Линдси Лане, за стручне савете за почетак нове године на десној нози . И који бољи начин да започнете него да се удружите са неком другом да бисте се упустили у рад? То је идеалан начин да се уверите у то да ли сте одговорни за кретање у потезу. Ипак, њихова врхунска курва? Заборавите драстичне резолуције: У 2017. направите баланс мантре коју држите. (Да, то значи да је у реду уживати у човеку или два пршута.)

Наставите читати више савета блогера о припреми за здравију нову годину и купујте Цасио сат на који се ослањају како би их држали на путу.

Прекини зној

Овај први није пригушен: започните распоређивање у неком врстом тренинга - колико год да је мало - дневно, чак и пре нове године. Кључ је пронаћи начин вежбања коју стварно уживате (коју ћете моћи уклопити у свој распоред кад се вратите на посао) и да урадите то са пријатељицом. Да ли обојица имате чланство у теретани? Испробајте неколико класа сада у настојању да пронађете нови пут за 2017.

Запамтите да вежбање не мора бити екстремно или интензивно - чак и најједноставнији облици могу направити разлику. "Ходање око Њујорка је свакако мој омиљени", истиче Харвеи. "Без обзира да ли ишете на своју бициклистичку класу или се дружите с пријатељима, та додатна 20-минутна шетња вам помаже да сте у форми."

Стретцх Ит Оут

Сва додатна храна коју смо потрошили овог протеклог месеца значи да се осећамо мало оштријем него обично, а блогери кажу да је свакодневна сесија истезања одличан начин да се вратите у неку врсту нимблености. Сада је идеално време да се потражите неколико нових делова како бисте се укључили у вашу рутину. Када се Нова Година окрене и врати се у канцеларију (где вероватно седите за добар део дана), наставите то; Можда ћете покушати да се у нежном простору уђете на ручак или на паузу.

Лане препоручује медитацију са дубоким растезницама да ослободи напетост пре него што започне са тренингом. "Заправо је невероватно да се ослободите стреса тог тела и увек осећам пуно олакшања након истезања", каже она. "Волим сваки основни облик медитације, без обзира да ли је то дубоко дисање или излазак, или иде у голуб. Да бисте постигли ову позу, седите на поду и окрените ногу напред, савијте га у тело. Ослободите супротну ногу иза себе и нагните се напред. То је идеално дубинско растезање за ваше кукове и ноге, те вас тера да пустите било какву тензију коју држите у свом срцу. "

Отпустите исправно

На крају, не постоји бољи начин да се припрема за Нову годину него што се шутира и опусти (ментално и физички). Из тог разлога, блогери сугеришу да узму неко време након тренинга да се ангажују у самом себи. Да ли то значи да се припремите за здрав здрав оброк или одвојите време за медитацију, резултат који ћете осетити је од суштинског значаја за почетак 2017. године на срећној белешци.

Постоји један једноставан начин да будете сигурни да не пређете у пуно режим хибернације након што се опустите, блогери кажу: Време за паузу. Харвеи користи свој Цасио Г-Схоцк сат како би поставио најмање 15 минута за одмор. "Тиминг је од суштине, тако да је најбољи начин да успијете узети минут за себе и регрупирати", напомиње она. "[Мој сат] дозвољава ми да поставим тајмер, тако да могу да останем на распореду и никад не заостајам". (Звучи као добар план за нас.)