Једите ово како бисте изгубили тежину и боље спавали

Лаку ноћи затвореног очију може вам подстаћи енергију, побољшати кожу, спречити тамне кругове и задржати своје сараднике да буду сведоци средине јутарњег грозног феста (кривим!). Све то, и то је повезано са бржим губитком тежине - па када смо чули за једноставну промену исхране која враћа услугу, да кажемо да смо били заинтригирани, то би било огромно потцењивање.

Режим исхране који вас узрокује бољег спавања, осим што вам омета струк? Верујте у то: Као што је недавно извијестио Тхе Хуффингтон Пост, нова истраживања показују да добијање најбољег од оба свијета може бити једноставно као узимање протеина.

У једној студији, две групе учесника на различитим плановима за дијете извијестили су о томе колико су добро и дуго спавали, откривајући да они који конзумирају 20% протеина имају дужи, бољи спавај од оних који су потрошили само 10%. У науци говоре, протеини утичу на нивое мелатонина и серотонина, неуротрансмитере који регулишу наше расположење и циклус спавања. Поред тога, истраживачи су открили да извор протеина није важно скоро исто колико и количина - па ако сте једно за рану јутарњу омлету или сте више вентилатор у киноу, можда ћете моћи да поставите страх лошег сна за одмор.

Које протеине су пакиране у омиљене дијете? Реците нам у коментарима испод!