Најбоља храна за здравље очију, нарочито ако стално гледате на екран целог дана

Живимо у свету у коме гледамо на екран већину дана, а сви знамо да то не може бити добро за наш вид. Много ствари може утицати на свеукупно здравље нашег ока: сувоћа, проблеми са видом, катаракте, проблеми мрежњаче и дегенерација маски. Један од начина да се то спречи јесте упознавање са оним што једемо.

"Здрава исхрана ће нам помоћи да спречимо проблеме као што су сухо око, што може бити изузетно надражујуће за пацијента", рекао је офталмолог Алберто Дистефано, МД. "Не треба пронаћи начине за добивање додатних витамина или минерала, али јести здраво исхрани са пуно воћа, поврћа, ораха и рибе [може помоћи]." Питали смо Дистефано да нам дају листу најбољих намирница које можемо да једемо како бисмо обезбедили своје очи витаминима и минералима који им треба.

Померите се доле да видите шта он говори о најбољој храни за здравље очију.

кељ

Према Дистефану, храна попут калеа садржи лутеин и зекантхин, који су важни "слободни радикални чишћење".

"[Узимају] нуспродукте који су штетни за око. [Они такође штите мрежу од макуларне дегенерације и [спречавају] катаракте", каже он.

Лосос

Лосос садржи омега-3 масне киселине, који су од суштинског значаја за очување очију.

"Ово је важно у редовном одржавању неуронског ткива, што је корисно за одржавање мрежњаче", каже Дистефано. "Такође је важно у развоју детета повезати очи и мозак, јер су део нервног система, [и] такође помаже у одржавању очне подмазаности, спречавајући суво око."

Он саветује куповину лососом ухваћеног лососа на фарми постављеном лососу јер дивљи лосос има висок ниво омега-3.

Лимунасто воће

Сви знамо да агруми имају у себи пуно витамина Ц. Према Дистефану, витамин Ц штити мрежну мрежу и сочиво од слободних радикала.

Млечни производи

Дистефано каже да са млечним производима има цинк у њима, што је важан минер који обезбеђује витамин А за око. Витамин А је неопходан за здравље очију. Такође можете наћи и цинк у жуманцима.

Шаргарепа

Говорећи о витамину А, Дистефано тврди да је то најважнији витамин за здравље очију.

"Витамин А је укључен у важан корак који укључује молекуле које користе ваше ретиналне ћелије које вам омогућавају да видите. То је важно иу здрављу предњег дела ока, рожњаче и коњунктива. до јаког сувог ока са оштећењем рожњаче и коњунктива, као и губитком вида, нарочито у условима слабе осветљености ("ноћна слепила"), "каже он.

Остала храна која садржи витамин А укључују слатки кромпир, листнато зеленило и ткање.

Нутс

Дистефано каже да је витамин Е још један антиоксидант који помаже заштити мрежњаче и сочиво (где се развија катаракта) од оштећења слободних радикала. Поред ораха, можете наћи и витамин Е у слатком кромпиру, суве кајсије и семе сунцокрета.

У наставку, прочитајте на нутриционистима који се заклињу на гомилу масти.