4 Телескопи који чине лице изгледају млађе

Оштећио сам моју кокицу као дијете, што значи да не могу да седим на одређеним столицама или да радим одређене вежбе за вежбање, а имам и стол за стајање у канцеларији. Болно и досадно. И док сам пронашао сталан поправак, отишао сам да видим Сузан Вилде, творца Мовинг Стретцх-а. Њено лечење, мешавина масаже за ходање и активно истезање, такође позната као миофасциално ослобађање, помаже у ублажавању мог бола. Такође је невероватно опуштање стреса - она ​​ми пукне лера, проширује мужеве мишиће и излазим осећајући се као да ходам по ваздуху.

Циљ лијечења је да се растегне и ослободи ткива која окружује и пролази кроз моје мишиће. "Фасција је као велика мрежа или пециња", каже Вилде. "То је нешто попут скела за ваше мишиће, а код млађих људи, влакна на фасијама су уредна, али у старим или седентарним људима, она улази у велику замагљеност".

Дакле, како се може растужити тело на вашем лицу? "Фасција пролази кроз цело тело и повезује мишиће у лице са мишићима у вашем телу. Иако у Мовинг Стретцх-у нисмо директно истегнути лице, растезнице ослобађају фасију која може да повуче лице, што чини да изгледа старије и Изненађујућа фасција, можемо учинити да лице буде подигнуто, младено, тонирано и чак да га сјаји. Иако се ту ту и неколико ногу, носите са нама! Они су одлични за лица ", објашњава Видле.

Док идем у Вилде да ублажим бол у кокији, добродошао нежељени ефекат свих оних истезања је да моје лице изгледа светлије након 60-минутне сесије. Замолио сам Вилде да подели своје омиљене тело које се дају лицу. Наставите помицање за њене омиљене потезе.

Да би се осигурало да исправно ослободите своју тачку, пратите ове једноставне смернице: "Мишеви треба да се крећу континуирано током читавог кретања. На крају не држимо крајеве и никад не бацамо бол", каже Вилде. "Такође, уместо да напетим толико колико можемо физички, ми чинимо око 50% до 70% нашег максимума, тако да добијемо пријатну сензацију, баш као што и ми када зевамо и истегнемо."

Куад и Хип Стретцх за Саггинг

"Квадри и кукови се повезују на лице на сасвим одређен начин: имам једног клијента који сваки пут када га проширујемо, синуси се отварају, утиче на облик лица, квадрата су велика површина мишића и масовно повлачење доле на предњој страни лица, што може учинити да изгледа мало сагги ", каже Вилде.

Како: Стати са столицом или корачати иза себе и вашег стопала на њега. Држите колено равно колико можете, извадите ногу доле у ​​столицу како бисте напунили мишиће док глатко савијате стојећу ногу да се истегне. Врати се лако и уради седам до десет понављања.

Хамстринг Стретцх фор Радианце

"Ослобађањем ваших хамстрингс, ослобађате фасцију у леђа ако је тело и кожа главе, што има добар ефекат на лицу. Кичма је повезана са нивоима енергије, то ће вам више енергије бити сјајније и мање ће се појавити ", објашњава Вилде.

Како: Стати са једним ногом испред себе на столу, кораку или другој заштићеној површини. Савијте колено горњих ногу колико год је могуће, и док континуирано повлачите ту ногу назад и назад у столу, прстима нагорете толико колико је удобно, гладно продужите ноге тако што ћете држати дно иза себе. Врати се на почетну позицију лако и урадите од седам до десет понављања на свакој страни.

Надлактица рамена ради повећања циркулације

"Ово функционише на сличан начин као и на претходном растојању, али циља на тачку на страни тела и на страну лица. Помаже лицу да се појави опуштенији и добијете више крвотока у подручју такође ", каже Вилде.

Како да: Држите јогу, појас или ручник изнад главе чврсто у обе руке. Ваше руке треба да формирају "В", па покушајте да се уверите да држите траку у исправном положају. Са рукама који се непрекидно извлаче један од другог како би створили напетост, померите руке уназад, држећи лактове равним. Када сте отишли ​​још далеко од кога можете удобно доћи, лако се вратите на полазну позицију да бисте завршили један реп и укупно учествујете са шест до девет понављања.

Груди-отварач за више дефинирану Јавлине

"Све фасције преко груди се спајају у вилицу и уста. Када отворите груди, ослобађа га у грлу, што ће вам пружити свежи изглед. Такође може подићи чељусти да омекша боре и помогне лицу да изгледа светлије више будне и живи ", објашњава Вилде.

Како: Са рукама закаченим иза ваше главе и ваших лактова напред и близу једни другима, напуните груди континуирано и померајте лактове уназад. Немојте повлачити главу рукама, али повуците руке један према другу, држећи врат опуштен. Урадите од седам до десет понављања.

Погледајте Вилдеову књигу Мовинг Стретцх: Радите своју тезгу да ослободите своје тело (14 фунти). Да резервишете један-на-један сесије на Трииога-у, од 80 до 110 фунти, посетите МовингСтретцх.цом.

Даље, пет дневних навика који су природни метаболизам.