Гледајте: Тоне Ит Уп Гирлс дели 5 тренинга за лако отпорност

Да бисмо вам помогли да постигнете своје здравствене и фитнес циљеве, потврдили смо Карену и Катрину из Тоне Ит Упа за њихов савет. Овде ће вас пустити на све њихове веллнесс тајне, као и неколико савета и трикова уз пут.

Кат и ја смо увек у покрету - недавно смо путовали пет седмица по земљи за Тоне Ит Уп турнеју! Током турнеје смо радили у хотелским собама и аеродромима. Са одласком празника, знамо да ће се многи од вас заузетих беба упакати и кренути кући или на одмор. Наш број један алат за добијање невероватног тренинга током путовања је да увек задржите неке од наших Бооти Бандс-а! Срушили смо сет у нашој ташни, тако да можемо да радимо у било ком тренутку, било где. Данас поделимо потпуну тјелесну вежбу коју можете користити током сопствених путовања. Прођите кроз три рунде наших тренинга за отпорност на трење како бисте тонирали сваки центиметар свог лијепог тела.

Банд Схуффле

Тонира ваш спољашњи плен и бутине!

Започните са Бооти Бандом омотаним одмах изнад ваших чланака с ногом и разбијањем колена на коленима. Пређите два корака лево, а затим два на десно.

Попуните 10 понављања на свакој страни за укупно 20 понављања.

Скуат Лег Абдуцтион

Тонира твој плен и бутине!

Почните да стојите уз раме између ноге и раздаљине, размак изнад ваших чланака. Спустите се у чучак, пазите да колена остају иза прстију. Док се исправите на стајање, подигните једну ногу са стране и спустите уназад. Поновите чучаво, а затим прекидајте ноге.

Попуните 10 понављања на свакој страни за укупно 20 понављања.

Кицкбацкс

Сцулптс иоур бооти анд хамстрингс!

Почните да стојите растојањем између стопала, са благим кривинама у коленима и језгром. Уз контролу, ударите десну ногу иза себе. Доњи део за почетак.

Попуните 20 понављања на свакој страни.

Планк тое славине

Тонира ваш спољашњи плијен, спољне бутине, језгро и рамена!

Започните у даске са зглобовима непосредно испод ваших рамена и ангажираним језгром. Проширите једну ногу у страну, додирните под и вратите се на почетну позицију. Алтернативне стране са сваким реп.

Попуните 10 понављања на свакој страни за укупно 20 понављања.

Отмица ногу + Црунцх

Скулптира ваше вањске бутине и абс!

Почните на леђима заједно са стопалима и продужите изнад ваших кукова. Док се срушите, отворите ноге на страну и стигните напред. Полако спустите доле и вратите се на почетак.

Попуните 20 понављања.

Такође можете да проведете свој тренинг док сте у покрету са нашом новом Студио Тоне Ит Уп апликацијом. Сваке недеље објављујемо нове вежбе са рутинама укључујући кицкбокинг, барре, јогу и ХИИТ.