Хоћеш Флаттер Белли? Избегавајте ове 7 хране

Сит-уп, даске, ноге лифтова - ти потези који могу помоћи у тону и затегнути твој стомак на дуги рок. Али понекад хоћете равно стомак, знате, овог викенда, било зато што имате обуку која се уклапа у форму, или је то забава на вашој бести на плажи. У том случају, ваша потреба је да знате храну која узрокује трбух и избегава их по сваку цену - или бар до викенда. Држите скроловање да бисте сазнали која храна изазива блоат да привремено ник.

Јабуке

Воће као што су јабуке, банане, вишње, брескве и крушке, садрже шећер који се зове фруктоза, што је многим људима тешко пробудити. Док једна јабука или банана могу бити у реду, ако завршите са конзумирањем више фруктозе него што ваше тело може да се пробије, разбија се ферментацијом, која на жалост изазива надимање и гаса у дебелом цреву. Јабуке и банане су два од највиших фруктозних воћа тамо, па се држите даље од ова два, нарочито када се фокусирате на тренутно изравнање.

Конзервирана супа

Конзервирана супа: То је чудесан, згодан, јефтин начин за загревање и осећање пуне хладне, зимске ноћи. Недостатак супе је неоспорно висок садржај натријума. Натријум проузрокује да тело задржи више воде - ваше тело покушава да разблажи сол, остављајући вас то осећање балона у вашем стомаку. Прескочите супу, или уверите се да је ниска натријумова верзија.

Крсташица поврће

Крупно поврће као што су броколи, бруселски калупи и карфиол садржи рафинозу, шећер који је тешко да се тело разбије и које узрокује гас у процесу варења. Иако су супер-здрава храна, морате их само прескочити неколико дана, када их можете замијенити мањим алтернативама које изазивају блоат, попут куваног шпинаћа.

Млекара

Шећер у млеку (ака лактоза) је тешко да тело дигестира и може проузроковати пуно, чврсто, осећање у стомаку, заједно са непријатном количином гаса ако сте најмање нетолерантни. Посебно је лоше пењено млеко, као што се користи у латтес, захваљујући комбинацији лактозе и ваздушних мехурића. Ово ствара гас, жвакање и неугодност. Само запамтите Мугатуову чувену линију од Зооландера: Када му помоћник преда мачку, он пљути да вришти: "Зар ниси свестан да сам постао прсно и надмашио пенастом латтеом ?!"

Легумес

Печени пасуљ су озлоглашени бледи креатори, из истог разлога као и крстареће поврће: они садрже рафинозне шећере који изазивају цревни гас. Иако вероватно знате да се усмеравате од печених пасуља када је дан на плажи на хоризонту, исто се ради и махунарке попут грашка и сочива, па чак и едамама.

Пшеница

Чак и ако сте сви глутен, све време врста особе, пшеница није лака храна за тело да се пробије. У процесу разбијања пшенице, гас се производи у дебелом цреву чиме многи добијају непријатно отечени стомак. Рафинирани, бели угљени хидрати ће такође повећати ниво инсулина и изазвати повећање складиштења масти у вашем средњем дијелу. Покушајте да идете без глутена ако сте неколико дана далеко од купаонице да бисте стомаку добили равну шансу.

Кромпир

Тешки скрови као кромпир узрокују задржавање гаса и воде. Још горе је фриед верзија (без помфрита!), Јер масноћа са високим садржајем масти одлажу стомак од празања, повећавајући осећај пуности у вашем стомаку - да не помињемо садржај натријума.
Која од ове хране која је изазвала бјекство највише вас је изненадила? Звучи доле!