Никада не наручите ова 3 популарна ресторанска јела

Ако само једете у ресторанима, није било толико забавно. (Зашто је то што конзумирање хране коју је направио неко други у трпезарији која није ваша властито чини то искуство много боље?) Дружење над плочама професионално припремљених јела је једна од мојих омиљених забава, али једна ствар коју не доносим, Не волим толико о томе да је често тешко рећи шта ће бити здравији избор оброка. Чак иу мојим омиљеним органским ресторанима и веганским зглобовима у Лос Анђелесу, свуда се налазе гобови скривених калорија и шећера. Па како је љубитељ хранљивог хранилиста знати која ће посуда тајно уништити?

Да сазнамо, консултовали смо се са два наша највреднијег нутрициониста, који добро знају који наизглед "здрави" избор оброка заиста није толико добар за вас. Ако сте љубитељ ресторана као ја, ова листа је овде да вам помогне. Наставите да се померате за три најпопуларнија јела која никада не треба да наручујете у ресторанима.

1. Ентрее салате

"Ентрее салате може изгледати као избор вечере за који можете да се осећате добро, али често они садрже више калорија (често више од 1000) од сензибилног ентрее!" каже Сарах Асаи, регистровани дијететичар у БистроМД-у. Главни кривци су сви преливи и преливи који се понекад обрађују и обично су пуњени празним калоријама. "Пазите на крутоне и крхке преливе као што су тортилске траке, сиреви, кремасти преливи, суво воће и протеини који су испаљени или пржени", каже Асаи.

Шта да поручите: ако сте мртав поставили на салату, макар се уверите да је протеин на врху грилован или печен, не шприциран или пржен. И побрините се да оставите било какав хрскав пресвлаке, и замолите да се облачење служи са стране. Такође, ако је салата огромна, узмите у обзир пола боксера да је једете касније. Још боље, уместо салате, "изаберите на жару или печени комад протеина са рубом умјесто сосом, изаберите бар једну поврћинску страну и одлучите се за печени кромпири умјесто помфрит", каже Асаи.

2. Риба Тацос

"Људи имају тенденцију да размишљају да је риба здравије опција да изабере када се исхране", каже сертификовани нутриционист тренер Цандице Сети из Тхе Веигхт Лосс Тхерапист. "Али наручивање генеричких рибјих тацос готово дефинитивно поставља вас да примате рибу која је дубоко пржена и покривена у густом, нездраво белом сосу."

Шта да наручите: Не брините; још увек можете да поправите тацо рибу. Само се уверите да "одредите рибу на жару и питајте за белу сосу са стране", каже Сети.

3. Фриед аппетизерс

Можда мислите да ће наручивање предјела умјесто ентрее бити пријатније за дијету, или да ће вам само мало угриза прије него што вам главни оброк неће повриједити. Али када су у питању апликације, нутриционисти кажу да настављају са опрезом. "Предјела често могу бити тачка за прављење пауза здравог оброка", каже Сети. "То је прва ствар коју једемо, па често често изаберемо предјело умјесто здравог размишљања".

И избор биљног предјела не гарантује да добијате нешто здраво. "Све је уобичајено да се ово поврће упозна на нездрав начин", каже Сети. "Зелени пасуљ, кисели краставци и каламари су сви здрави предмети који се често испржавају, пржени и сакривени како би створили предјело које није било здраво."

Шта наручити: Мени за предјело није потпуно неограничен. Само се побрините да изаберете свеже веггије или сурове са хуммусом и свежим протеинима, као што су пилећи ражњи или каламари на жару.

Или, боље од једења у ресторану, баците вечеру! Узмите копију Парти Вегана (15 долара) како бисте научили како кувати здрав и укусни оброк за своје пријатеље.

Отварање слике: Скупљање и празник