9 Неочекиване ствари тренери раде сваког дана

"Почните дан са пуним чашом воде. То је најбољи начин да започнете унос за дан и примораваће вас да" зарадите "своју јутарњу кафу." - Дара Тхеодоре, инструкторка у Фаттинг соби

# 2

"Укључите поврће у сваки оброк. Доручак може бити незгодан. Недавно сам почео да правим зуццхини зечеве ('зоатс') уместо чистих зобова и додам зеленило мојим пахуљицама." - Мелоди Сцхарфф, инструктор у Фаттинг Роом-у

# 3

Пробиотици су живе бактерије које помажу у варењу. За оне који имају имунолошки систем који узима пробиотике, помаже вам да покрију подлогу Вашег дигестивног система и регулишу здраве чучње. " - Јацкуелине Касен, тело архитекта у Анатомији

# 4

"Почните свакодневно, а не само да сте продуктивнији, већ и скочите - започиње свој метаболизам и сагорете више током дана само померањем". - Рацхел Робинсон, тренер у Барри'с Боотцамп

# 5

"Недавно сам схватио да моје време проведено на опоравку није било довољно када се мери у односу на трајање и интензитет тренинга. Сада постављам приоритет самопомоћном ослобађању (СМФР) и носим лацроссе лопту у мојој торби јер кад не могу пенух- ролл. Извадићу лопту да радим на свим подручјима гдје ја напетим. " - Тхеодоре

# 6

"Безбедно и ефикасно подизање тежих тежина - неке жене не подижу тешке тежине јер су нервозне да изгледају [густо]. Међутим, подизање тежих тежина не само да одржава вашу снагу, већ ће учинити ваше кости јачим и помоћи у спречавању остеопорозе 70% случајева жене могу примити ову болест, стога је веома важно јачати воз. " - Касен

# 7

"Пијте две шољице зеленог чаја дневно, оптерећени су антиоксидантима и обнављају ваш метаболизам." - Аманда Бутлер, инструкторка у Тхе Фхиттинг Роом

# 8

"Размисли дан раније, како ментално тако и физички. Скенирајте своје тело за подручја која вам требају посебну пажњу посветити данас, што ће вам помоћи да се фокусирате на путовање, као и на резултате". - Сцхарфф

# 9

"Кувајте за себе. Чак и ако у ресторанима имате тенденцију да изаберете здравије ствари, они нису тако здрави као што се можете припремити код куће. Највероватније је посуда испуњена маслацем, уљима и соли. ваше тело ако то учините сами. " - Касен

Следећи корак: Кардиофоби, овај тренинг је за вас.

Желите више трендова у фитнесу? Пратите нас на Пинтерест.