5 Тајни разлоги да не губите тежину коју желите

Дакле, доследно радиш и једеш праву храну - одличан посао! Постоји само једна ствар: изгледа да ваши здрави оброци и тренинги са знојима не показују никакве резултате, осим мишића тако болних да једва шетате следећег дана. Прикажите фрустрацију (и обесхрабрујућа и снажну потрагу да нешто ударите). Пре него што одустанете и вратите се на каучеве начине кромпира, знајте то - ми имамо неке одговоре за вас. Наиме, неколико малих, тајних ствари које можда могу бити због чега не видите резултате које желите, и срећом, лако их можете поправити. Саветовали смо Вхитнеи Тингле и Даниелле Дубоисе (суоснивачи чистог, органског доставног сервиса Сакара Лифе) и Ванесса Пацкер, холистички нутрициониста и суоснивач МоделФит-а, због своје стручности у погледу управо због чега те последње тврдоглавих фунти неће пропасти.

Држите скроловање да бисте видели њихове одговоре!

Тајна Разлог # 1: Ваша зависност од кафе

Блиц вести: Ако су ваши нивои стреса преко крова, онда ће ваше тело реаговати у складу с тим. "Превише кортизола (стресног хормона) у телу оштећује надбубрежне жлезде, што штети вашој организацији да ефикасно савлада и метаболише", каже Тингле. "Кортизол који се ослобађа током осећаја стреса такође узрокује да ускладиштите више телесних масти и смањујете способност сагоревања калорија." И ако сте навикли на орање у ситуацијама високог стреса тако што ћете смањити потребну чашу (или три) кафе, имамо неке лоше вести: то само погоршава ситуацију. "Кафа може имати исти утицај на ваше тело, повећавајући ниво кортизола", упозорава Тингле. Она препоручује својим клијентима да пију Сакара Лифе'с Деток Теа, за коју тврди да помаже хидрирању тела и смири надбубреће уместо да их шаље у овердриве.

Де-наглашавање и резање на звуку кофеина као што су извучени из листе резолуције за новогодишњу годишњицу - и ми сада знамо да је лакше рећи него урадити. Срећом, ми смо овде да помогнемо. Можете пробати једну од ових седам ствари да одмах де-стресите, учините један од ових стресова, или пратите један од ових супермодела одобрених савета за управљање стресом. Ох, а ево вам седам природних алтернатива за кафу које ћете волети. Верујемо у тебе.

Тајна Разлог # 2: Ваш Дине 'н' Дасх Менталитет

Док трчите од салона до канцеларије до срећних часова напитка, можда ћете наћи да једете већину свог оброка у покрету. Речи мудри: немојте. "Јело у покрету може бити одлично за управљање временом, али то није тако сјајно за систем за варење", каже Пацкер. Узмите тренутак да седите и вежете - не само то вам помаже да пробате храну, већ такође избегавате ризик од преједања ако стварно обратите пажњу на оно што конзумирате.

Тајни Разлог # 3: Нисте Хидратинг

Можеш потопити воду након сваке сједнице у теретани да хидрирате, али знате ли да дневно узимање воде може имати ефекат на вашу струку? "Хидрација је неопходна како би ваши процеси тела правилно функционисали - а то укључује варење и метаболизам", каже Тингле. "Без адекватне хидрације, наш метаболизам успорава и више масти се чува око стомака." Штавише, она даље објашњава како вода за пиће помаже телу да испали токсине-токсине који спречавају природно способност вашег тијела да уравнотежи ниво шећера у крви и метаболизира холестерол (оба утичу на губитак тежине). Иако би недавно истраживање могло да докаже другачије, чувамо напуњену флашу воде за нашим столом у сваком тренутку - а често се поново пуњење. (Можете сазнати тачно колико воде треба овде да пијете, заједно са неким начинима да преварите себе да пијете више воде.)

Тајна Разлог # 4: Не једете Нутс на прави начин

Ораси се сматрају одличним извором протеина и здравих масти, што може учинити да их стигнеш када удара у снацку. Међутим, не тако брзо, пакер каже да се управо умери у њима, и потом их натопи преко ноћи пре него што забрљите. Зашто? Сирови ораси садрже висок ниво нечега што се зове фитична киселина, која се може везати за гастроинтестинални тракт и изазвати иритацију. "Када се расте, орашчи се лакше пребаци", објашњава она. Напитак ораха у топлој води неутралише инхибиторе ензима који су присутни у свим семенима и чак подстичу производњу корисних ензима. Више о многим здравственим предностима можете прочитати овде.

Тајни Разлог # 5: Избегавате масти

Понављајте за нама: Дебљина је ваш пријатељ. Па, у праву је, барем. "Не само да је масноћа важна за све од енергије до одржавања до раста, она заправо помаже вашем телу да спаљује масноће", каже нам ДуБоисе. "Студије су откриле да појединцима који су конзумирали више незасићених масти имали су и нижи БМИ и нижи проценат телесних масти." Здрави масти попут омега-3 помажу да се побољша ваш метаболизам, уравнотежи шећер у крви и одржи дуже време. ДуБоисе истиче да траже и дуже времена за варење. Ово можда не звучи као добра ствар, али то ћемо рећи овако: Што дуже будете пуни, то ће мање бити у искушењу да стигнете до те вреће чипова када падне пад у 15 сати.

Говорећи о мастима, ево неких интересантних информација о маслацу за вас.