Ваш јесенски детоксични план: 7 мала промена која чине велику разлику

Покушај Собер Октобар? И ми. Али ако стварно прођемо кроз ово и идемо читавог месеца без једне чаше вина, могли бисмо да га искористимо и стварно повећамо ефекте наше нове (иако привремене) теетоталер државе. И то је исти одговор на који се враћамо: потпуно детоксирање гасова.

Сада, важно је овде дати своје тело: они стално детоксирају - то је њихов посао. Тренутно, многи од ваших органа неуморно раде да испуне своје тело било чему што би могло да штети. Али, када подвргнемо наша тијела до погрешних количина токсина (тамо долази алкохол), наша тела имају још тежу функцију да функционишу.

Дакле, сада је време да нашим унутрашњим системима за чишћење пружимо помоћ и пружимо им подршку тако што ћете направити само неколико ситних промена. Држите скроловање за седам деток алата за подршку који долазе 1. новембра ће учинити да је чаша малбеца још вреднија.

Хидрате Регуларли

Звучи очигледно, али нема ништа више од одржавања тела хидрираном. Али важно је да га попијете лагано током цијелог дана како бисте држали своје тијело у сталном напајању. Клиника Маио препоручује дневну мету од девет чаша за жене (два литра); међутим, многи фактори утичу на хидратацију, па ако радите, попијете пуно кофеина или планирајте да проведете свој дан на сунцу, уз ваш унос. Предности воде су готово бескрајна-детоксикација, губитак тежине, олакшање заморавања, превенција главобоље и боља здравље и варење коже.

Пијте хлорофилску воду

Да, то чини да ваша вода изгледа чудно, али додајући неколико капљица овог зеленог пигмента (онај који је одговоран за фотосинтезу, ако се сећате научних часова о основној школи) може помоћи у контролу глади, жудњи и чак мириса тијела. То је супер потентни антиоксидант који промовише лечење и чишћење, везујући се за трагове тешких метала у вашем телу и испирање.

Додајте кокосово уље

Почните или завршите свој дан са жлица кокосовог уља. Познато је да убрзава свој метаболизам и регулише надрастање квасца (ака цандида), кокосово уље је одлично у кафи, чају или пеглању. Да бисте одржали равнотежу између гутљаја, укључите кокосово уље у кување или узмите жлицу дневно. И не заборави пробиотик!

Брзо за 12 сати

У реду, то не звучи идеално када имате планове за касно вечеру са пријатељима или рано почетак, али многе студије сугеришу да пост на 12 сати између вашег вечерња оброка и доручка следећег јутра може помоћи у детоксикацији тела. У првих шест до осам сати после вечере, ваше тело је фокусирано на пробаву; Међутим, посљедња четири сата посвећена су детоксикацији и такођер су најефикасније вријеме сагоревања масти. Прехладња конзумација може изазвати лептин да сигнализира мозгу да се не захтева енергија, и стога неће доћи до сагоревања масти до раних јутарњих часова.

Спавај у затвору

Добар ноћни спавање није увек лако (иако смо открили неке генијалне савјете, овде), и стално слушамо да ми не добијамо довољно. Одговор је у блокирању светлости. У теорији је одлична идеја да останете у циркадијском ритму и сви би се радије пробудили кроз излазак сунца, а не на иритантни иПхоне аларм, али свако светло у вашој спаваћој соби (укључујући светлост са улице, мобилног телефона или телевизора ) може вам спречити чишћење спавања. Предности спавања укључују (али нису ограничене на) регулисање хормона, спречавање апетита, смањење упале и стреса, смањење депресије, подизање креативности и побољшање памћења и укупног изгледа живота. Испробајте завесе или заштитну маску за очи.

Пробајте Дри-Брусхинг

Само узимајући неколико минута да осушите тело ујутро или вече (пре него што туширате најбоље) уклоните мртве ћелије коже са површине и повећате проток крви и лимфну дренажу.

Хеат ствари горе

Инфрацрвене сауне или криотерапија су сјајни начини да изазову свој метаболизам на слободан дан или пробате класу јоге у инфрацрвено-грејној соби, као што је она на Гоод Вибес јоги у Лондону Цовент Гарден. У зависности од тога шта сте изабрали, користи могу укључити губитак тежине, знојење, болове у мишићима и олакшање упале, побољшани имуни систем и тјелесни ефект и могу смањити појаву целулита.

Следеће, пет здравих идеја за ручак када не можете да се суочите са другим согнијим сендвичом.