Витамин Б-12 Да ли је све то потребно у нашим животима?

Вероватно сте примијетили витамин Б-12 на ознакама за исхрану или сте прочитали о томе, али знате ли шта то ради? Постоји осам различитих витамина Б, али Б-12 је одговоран за одржавање здравог срца, енергију, повећање расположења и још много тога. И изненађујуће, 20% популације је дефицитарно у витамину, а 10 до 30% старијих особа није у стању да га апсорбује (као и вегетаријанци, пошто су многа храна богата Б-12 добијена од животиња, као што су риба, месо, живину, јаја и млеко без масти и масти), због чега се често препоручују дијете и додатци са Б-12-ом (али разговарајте са својим лијечником пре него што промјените храну или узимате суплементе).

Ако вам све изгледа као слово и бројеви за вас, погледајте невероватне предности које овај витамин Б има на вашем тијелу - то може бити само додатак који сте тражили .

Повећава когнитивну функцију

У једној студији, 39% испитаних пацијената са дијабетесом видело је смањене симптоме оштећења нерва, нарочито када је дато Б-12 интравенозно и орално, при чему су двије трећине пацијената видјеле оштећење нерва. (Опћенито, практичари препоручују око 500 мг Б-12 три пута дневно.)

Такође, Б-12 је компонента мијелинског плашта, заштитног покривача нерва, који својствено помаже у заштити сигнала неуротрансмитера. Другим речима, ако су ваши нивои Б-12 ниски, ваше когнитивно функционисање није у најбољем случају.

0

То штити Ваше срце

Када се комбинује са фолном киселином, Б-12 значајно смањује ниво хомоцистеина, индикатор ризика од срчаних обољења и могућу касну смрт.

То повећава енергију

После ињекције од 2000 до 2500 мг. од Б-12, пацијенти са хроничним умором пријавили су веће нивое енергије, побољшали издржљивост и побољшали осећај благостања дан након примене и резултати су трајали до три дана. Међутим, додатак није био толико ефикасан (ако је уопште) за енергију.

То повећава ваше расположење

Једна студија је пронашла директну корелацију између депресије и нивоа витамина Б, у којима су мање вероватноће да су пацијенти са вишим нивоима Б-6 и Б-12 били депресивни. Оба витамина су од суштинског значаја за формирање серотонина и допамина, две хемикалије које су важне за одржавање избалансираног расположења.

Он промовише здраво дигестију

Појединци који имају недостатак Б-12 имају већу вјероватноћу да доживљавају атрофични гастритис или упалу стомака, што може довести до мучнине, повраћања, пробијања, губитка апетита или бола у горњој абдомени. Стога, здрави нивои помоћи Б-12 у правилном варењу.

То утиче на вашу кожу и нокте

Иако је потребно више студија, истраживачи су открили да особе са мањком Б-12 доживљавају хиперпигментацију и промене косе, укључујући и губитак косе. Верује се да Б-12 промовира раст косе и здраву кожу због своје способности да производи нове ћелије, укључујући и црвене крвне ћелије.

У наставку, погледајте додатке за лепоту о којима не можемо престати да се бавимо.

Питајте свог доктора ако сте кандидат за додатак Б-12.