Овај тренинг је научно доказан за смањење стреса

Из ранијих планираних вјежбања из више разлога. Недостатак сна (у ам), глад (у пм), стрес (сваки пут када размишљамо о нашој листи обавеза и / или преплављеном пријему), а листа се наставља. Али један од најчешће навођених изговора за прескакање теретане такође се дешава један од главних разлога због којих не бисте требали да одете на сесију: стрес. До сада знате да израда није добра само за вашу струку. Такође има стварне ефекте на ваше расположење и ментално здравље. Дакле, скочите на бицикл, идите на трчање или пробајте вежбање које је све остале победило у одељењу за смањење стреса: бокс.

Неколико студија потврдило је позитивне ефекте који бокс има на расположење. Једно посебно, које је спровео Јапанско удружење за физичко васпитање, здравље и спортове науке, утврдило је да су боксерски програми значајно побољшали негативне ефекте, изазвали позитиван ангажман и индуковали мир у ученицима мушкараца и жена. И учесници су показали значајно смањење напетости - анксиозност, депресија-жудња, бес-непријатељство и збуњеничке резултате, заједно са значајним повећањем њиховог резултата. Коначно, њихов укупни резултат поремећаја расположења (глобална мера која обухвата неколико стања емоција) кретала се у позитивном правцу. Доња линија је бацање удараца побољшава негативне психолошке маркере и побољшава пријатна и опуштена осећања. Није ни чудно да су модели опседнути боксом.

А не морате да се суочавате са противником или да ступите у контакт са врећом за пробијање да бисте искористили предности смањења стреса. Друга студија истражила је како је кикбоксинг утицао на располагање женским колеџима и утврдио да је побољшао опште расположење и значајно смањио фрустрације.

Спремни да пробате своју прву бокс класу? Прво прочитајте ово. Ако је кик бокс више ваша брзина, предлажемо да уложите у пар пондерисаних рукавица, као што су Наиоиа'с Веигхтед Гловес (20 долара). Свака функција је само по једној фунти, али ће имати користи од начина нарезивања руку и калорије од сваког ударца и куке.

Који је ваш избор када се осећате стресом? Коментар испод!