вести

Овај неочекивани производ је излечио своју несаницу - за добро

Април 2024

Не знам за тебе, али готово свако друго од мојих сати будјења (отприлике 18) се проводи испред неке врсте екрана. А када се укључите у то да спавам само пет или шест сати ноћу, па то је алармантна статистика, а 64.800 секунде квалитета времена (да будем досадно). Друга се пробудим, преузмем свој телефон да се помирим кроз Инстаграм и проверим текстове и е-пошту, шаблон који се наставља док се спремам, испушта ми прву дозу кафе, па чак и доручкујем. Искрено, једини пут када сам 100% не на мом телефону је током мојих јутарњих и вечерњих сати. Хвала небесима за ЛА саобраћај, а? Без тога, вероватно бих се пријавио још један сат или два додатних времена екрана. (Видите, колега Ангеленос? Увек постоји сребрна облога ако довољно погледате.)

Пошто не живим испод стијена, знам да ово није здрава пракса. Међутим, ја такође познајем ствари као што су сирово колачићно тесто, текуила снимке и проналазак ИГ рачун бившег дечка су подједнако лоше саветовани. Ипак, да ли ме то спречава? Вероватно можеш погодити. Знам да би требало да искључим напајање када се вратим кући и срушим у кревет. Прочитајте књигу, можда? Позовите пријатеља? Окупај се? Све љубазне идеје, наравно, али моја ноћна кутија избора је обично више ИГ скроловање, ухватити се на интернету чита које сам пропустио током дана (иако то радим), и срдачна помоћ Нетфлик-а - крајњи бекство ако сам ' Већ сам имао стресан дан. Ох, а понекад само настављам да радим у ноћним сатима.

Због тога, пошто време екрана (здраво, плаво осветљење које спрјечава спавање) управља мојим временом, посебно пре ноћи, није велико изненађење што имам бурно везу са спавањем. А) понекад имам тешко да заспим да бих започео. Б) Периодично се пробудим током ноћи. И Ц) пробудим се срце - рано заустављам - чак и за викенд кад је мој непотребан будилник био утишен. (ФИИ: Не могу то да помогнем.) Сад, рећи ћу да сам увек имао однос између обрва и протока са спавањем. Моја мајка такође има проблема са спавањем, и имала сам чудне облике спавања чак и пре него што је мој живот био прилично диктиран плавим светлом из моје различите колекције екрана. Али то није помогло стварима. Стога уђите у моју нову неочекивану штедљивост: пар брилијантно дизајнираних плавих светлосних спецификација из Тхе Боок Цлуб-а . Они су удобни, привлачни су, а када носим свој стил (Сто Беерс оф Солитуде, 40 долара), осећам се као Марилин Монрое цирца Како се удати за милионера . (Ако га нисте видели, препоручујем да га стримујете, а очигледно.) Занимљиво да сазнате како је нешто што је наизглед површно као Инстаграммабле пар наочара учинило мој приступ пред спавање? Наставите помицањем.

Шта кажу

Као што сам рекао, није тајна да је овисност о нашим екранима подстакла сасвим недавни протести истраживања и (узнемиравајућих) закључака о нашем циркадијском ритму, здрављу очију, па чак и нашим емоцијама и срећи. И док свако светло ноћу може потенцијално имати негативан утицај на наше здравље (омета природно производњу мелатонина у нашем телу), то су плаве таласне дужине, нарочито, наука каже да би требали бити најгори. Који сте, претпоставили, напорно изашли из наших телефона, лаптопа и таблета.

"Док свијетло било које врсте може потиснути лучење мелатонина, плаво свјетло ноћу чини тако снажније", објашњава чланак Харвард Хеалтх Публисхинг. "Истраживачи Харварда и њихове колеге су спровели експеримент упоређујући ефекте 6, 5 сата изложености плавој светлости на излагање зеленој светлости упоредиве светлости. Плаво светло потиснуо је мелатонин дупло дуже од зеленог светла и померио циркадијски ритам два пута много (три сата наспрам сат и по). "

Одакле долази и Књигарни клуб (цртајте анђеле који певају "Халелуја"). Према интернет страници бренда, ако сте (као и ја и 83% свих осталих Американаца) изложени два или више сати плаве светлости дневно, истовремено постајете све подложнији очима, главоболима и поремећајима спавања. Међутим, мигрене су још један уобичајени симптом. Са специјално дизајнираним наочарима који седе на носу, ваша изложеност плавој светлости је стратешки смањена за 30%. И док 30% можда није астрономско, када размишљате о акумулативном, позитивном утјецају који проценат може имати дугорочно. Не видим како се ускоро срушило, зар не?

"Боок Цлуб +0 екрански објективи смањују апсорпцију плаве светлости за 30%, ограничавајући прекомерно излагање плавој светлости емитованим са екрана и унутрашњег осветљења 24 сата", објашњава бренд. А док сте могли да пратите векове препоруке да једноставно избаците сву плаву светлост и активност екрана два до три сата пре кревета како бисте избегли горе поменуте негативне ефекте, да ли је то искрено реално? За неке, можда. Али за особу као што сам ја, која често ради касним часовима, воли да се ухватим на телефону ноћу, и искрено уживам у мојим претплатама за Нетфлик и Хулу, то се једноставно неће догодити. Због тога сам поздравио своје нове плаве чаше за блокаду светла са отвореним рукама и очима. Поред тога, они су стварно изврсни слатки, а након примања, јако сам желео да их носим 24-7, а не само када сам био испред екрана. Чек.

Оно што ја кажем

Као што сам рекао, чаше које су ми послали из бренда су смешно слатке, и требало ми је отприлике два минута да их шамарим након што их не одвезем. Знао сам да су наочари за блокирање плавих светлости од неких других брендова имали репутацију да би се знатно преокренула тинта вашег вида (тако да се појављује топлије у односу на хладније, а тиме и "плаво блокирање"), тако да сам био одмах одушевљен када сам схватио да све изгледа доста исти. Нема чудних нијанси на видику. Поред тога, док сочива имају спољашње одсјајне плаве боје, супер је суптилна и вероватно не приметна спољашњем посматрачу. Стога, када их носите у јавности или на послу (што тотално имам), не морате да се осјећате као да вам је потребно објаснити.

Генерално, покушавам да носим плаве чаше за блокаду светлости у току горе поменутог од два до три сата, гледам на неку врсту екрана пре спавања, било да је то мој лаптоп или мој телефон. И интересантно, почевши од моје прве ноћи од хабања, приметио сам да су се очи осећале тешће раније него што обично раде. Иако сам се и даље осећао ожичен од свог дана док сам прошао кроз своју рутину за негу коже само пола сата или тако раније, убрзо након тога, већ сам био спреман да се опустим ноћу. Бизарре, с обзиром да се обично борим да се присилим да искључим светло ноћу (упркос мојој самоповређеној позиви упозорења у рано јутро).

Како се испоставило, то није било ни једнократно. Сваке ноћи носим своје наочаре (и постајала сам боља и боље да будем конзистентнија), спавање постаје лакше, а такође имам и тежи и дублнији сан. Такође сам покушавао да носим плаве чаше за блокаду светлости током дана, јер помажу у опструкцији очију. Не, нећу хвалити тврдњу да ће те епски генијалне наочаре променити ваш живот или облике спавања (сви су различити!), Али они су учинили значајну разлику у мојој. Најбољи сценарио: Пробавате их, изгледате елегантно АФ, а ви имате бољи сан. Најгори сценарио: Пробавате их, изгледате шик АФ, и ништа се не деси вашем сну. И даље завршите са дугачком страницом!

Наравно, овдје у Бирдие ХК-у, волимо све и све што обећава неупотребљиву рутину за спавање. Наставите да се померате за луксузне препоруке за спавање у нашем тиму које ћете упарити са новим наочарима. И поздрави бољи ноћни сан!