Ово је оно што тренери раде сваког дана пре подне

Редовно планирамо да се пробудимо раније, пређемо на е-пошту, идемо у теретану и направимо правилан доручак. Међутим, чешће него што је то случај, налазимо се да изађемо на врата с довољно времена за четкање наших зуба, примену маскара и зграбите кафу за одлазак. Пошто знамо важност јутарње рутине (доказано је повећање нивоа продуктивности), упутили смо неколико тренера да виде како они почињу свој дан.

Дивимо се тренерима због њиховог напорног рада и посвећености, као и због тога што је потребно пуно воље да скоро свакодневно одлазе у теретану. Будући да су тренери неки од најпродуктивнијих и здравих људи које знамо, мислили смо да би њихово прилагођавање њиховим јутарњим рутинама могло само учинити мало продуктивнијим. За пет начина на који тренери највише користе своје јутро, наставите читати.

Хидрат

Скоро сваки тренер са којим смо разговарали рекли су да више воле да започну своје јутро шољем или више воде. Значи, зашто су тренери пили воде прво у ам? Према речима Дерека ДеГразиа, тренера познатих личности и управљачког партнера у Барри'с Боотцамп Миами, вода хидрира тело, а такође јој помаже да боље абсорбује хранљиве састојке из доручка. То и чаша воде ујутру доказано је да повећавају стопу метаболизма.

Упражњавати јогу

Ангелица Миглиазза, кореограф и инструктор у Теорији МВМТ, каже да или узима класу јоге или да се ујутру протеже неком простом јогом како би пробудила мишиће, ослободила напетост и покренула крв у покрету. За све вас јогис тамо, Миглиазза препоручује да извршите следеће просторе чим будите: дјечја поза, псу надолећи, напред и мачка.

Узми хладни туш

Иако вам се можда не допада идеја о хладном тушу, испоставља се да хладно испирање може бити врло корисно. Није само доказано да се хладно туширање подиже вашем расположењу, али Миглиазза тврди да јој даје енергију, а такође и ради на чудама на њеној кожи.

Узми "Ме Тиме"

Читајте Тхе Нев Иорк Тимес као инструктор СоулЦицле Габби Етрог Цохен или слушање јутарњег радио-а као што је ДеГразио, извлачење неких "ме тиме" је суштински део ових рутина фитнесс стручњака. С обзиром да тренери и инструктори морају бити прилично цијели дан, Дегразио каже да је неопходно очистити главу ујутро, тако да он може бити присутан приликом рада са клијентима касније током дана.

Пијем кафу

Лични тренер Џонатан Валдез каже да је кофеин есенцијална компонента његове јутарње рутине, пошто га кафа мотивише да ради још тежак и доказано је да побољшава перформансе. Цохен и ДеГразио се слажу, с обзиром да обојица започну свој дан са шољом кафе у ам

Следеће: Ево шта највише тренери слушају када раде.