Ово је оно што се дешава вашем телу када престанете јести угљене хидрате после 14:30

Очишћени у соку чисти и кето дијета је цела школа дијететске мисли посвећена идеји да то није оно што једете, али када јесте то важно. "Гледање сата, а не само калорија, може играти важнију улогу у контроли тезине него што је раније било признато", извјештава Тхе Нев Иорк Тимес у вези с низом студија о овој теми. Заправо, Америчко удружење за срце потврдило је идеју да калорије предњег пуњења на почетку дана могу "помоћи у смањивању фактора ризика за болести срца, попут високог крвног притиска и високог холестерола".

Давид Кирсцх, аутор и тренер познатих лицности чији клијенти укључују Џенифер Лопез и Кејт Уптон, би се сложили са овим ставом. Недавно је помогао Лаурен Левинсон Харпер'с Базаар да изради план за исхрану који би јој у суштини омогућио да "уплаши док још једе тестенине и пије вино", што је начин живота који дефинитивно можемо заузети. Његов први предлог? Контрола дела праксе и упознајте се са временом. Кирсх је ставио Левинсон на 12-дневни план стила живота који је укључивао пет дана у недељи (мешавина јоге и тренинга снаге) и изрезивање угљених хидрата након 14:30

"Узимање угљених хидрата ујутро и током целог дана помаже вам да правилно потрошите цијели дан", рекао је Кирш за магазин. "Пошто угљени хидрати задржавају воду у вашем телу, почињете да изгледате пуније. Срезивањем вашег угљена у одређеном тренутку, као што је 2:30, пружа се вашем тијелу шансу да апсорбује и исцрпљује све то вишак воде. да их спалимо током остатка дана. "

Прецизније, Левинсон се фокусирао на поједине угљене угљене хидрате и целокупно зрно, као што су сјеме од сјеченог јекла, лећа, смеђи пиринач и киноа, све пре 14:30 "Ти угљени хидрати су бољи за вас од хлеба или тестенина, јер су богати у витаминима и минералима морате добити мишиће ", објашњава Кирш. Левинсон је такође смањила величину порција. На пример, Кирсцх је на пример саветовао да пије један слатки кромпир почетком недеље и поједе у четвртини, упаривши је са другим састојцима попут веггија и пилетине у салати.

Када је 12 дана било у порасту, Левинсонове фармерке "се драматично боље уклапале", а њен "струк је осетио више контура", рекла је она. "Дијете се не уклапају у једнаку величину, али за мене је овај план учинио да се стегне мој стомак". Она објашњава да се она није оптерећивала током свих 12 дана пошто је њен циљ био да се опусти, а не да изгуби тежину.

"Такође сам био мање анксиозан због једења уопште", додаје она. "Знајући да сам могао да имам парче целе пшенице Маргхерита пице за ручак (а сигурно сам их и учинио током 12 дана), осећао сам се лишеним. Ништа није било ограничења, тако да сам мање вероватно да ћу тећи и онда прејести." Од прошлогодишњег теста, она је усвојила правило 80/20, што значи да она практикује у 2:30 часова 80% времена и једе оно што жели кад год жели 20% времена.

"То оставља могућност да одем у Таверну Грамерци са супругом на суботу вечеру и идем у град на домаћем хлебу сира", закључује она. Ово је дијета коју можемо заузети.

Пређите на Харпер'с Базаар за Левинсонову фотографију пре и после, плус један дан узорак њеног оброка.

Купујте здравље и здравље

Ова прича је првобитно објављена на МиДомаине.