Овај једноставан медитативни трик помаже ми да радим кроз несаницу

Стави ме на путничко седиште покретног возила, а ја ћу отићи за неколико минута. Летови са ефектом црвених очију нису велики - снажно сам одложио чак и док је тај хладни авион измакао и осећао се пуно на слетању. Стално заспим у биоскопима. Али, на крају дана, у удобности мог (врло скупог) пене-душека? Заборави то - највише ноћи, остао сам да буљим у плафон веж годинама док се коначно не подмићем на неколико сати пуног спавања.

Прилично сам сигуран да не постоји начин да се потпуно спријечи несаница. Моја мајка је била ужасна пијаница докле год се сећам, и пошто је стање често наследно, прилично сам дошао да прихватим да је ово мој генетски крст који носи, заједно са лошим видом и фриз-нагнутом длаком . Сигурно сам научио неколико савета и лекција током година које су овај проблем узимали од стварно страшних и једноставно - на пример, увек спавам мало боље када редовно вежбам, једем добро и активно тражим начине за де Стрес.

Један такав излаз је медитација. Али, док је радила чуда за моје дневне проблеме, већина вежбања везаних за спавање стварно ми није помогла да заспим брже. То је све док нисам сазнао за трик који је тако једноставан, не могу да верујем да се мени раније није десило.

Раније ове недеље Јессе Сингал у Нев Иорку написао је о стратегији која му је помогла да почне медитирати након што се боре за дуго времена. Невероватно је једноставно: једноставно удишете и излазите, 25 пута, рачунајући сваки дах док иду. Не задржавајући дах или издржавају издашу одређене количине откуцаја - искрено, то обично доводи до лакших руку за мене. Само рачунате сваки дах. То је то.

Вече после читања тог чланка лежала сам будна у кревету (по обичају) када сам се сетила овог трика. Почео сам да рачунам: [Диши] ... Један ... [Диши] ... Двоје ... [Диши] ... Три ...

Бројање 12 или 13 је последња ствар коју сам се сетио када сам се пробудила у слатком ступору следећег јутра. Да ли је ово добро ослобођено осећање?

Очигледно једне ноћи није успјешна прича - могуће је и три ноћи, али сада могу да кажем да могу заправо замислити будућност у којој нећу трајно спавати. Током протекле седмице, смирила сам се као цлоцкворк. Ако погодим 25 година, само почињем поново и кружити док не будем у санској земљи.

Предвиђам да ће се дубоко спавање без будјења током читаве ноћи и даље борити за мене, али осећам као да напокон радим кроз најтежу препреку. Сада, ако неко зна начин да медитира свој пут до визије 20/20, молим вас пошаљите ми е-маил одмах.

Инсомниацс: Како се бавите? Који је твој најбољи савет за брзо спавање? Звучи доле!