вести

Ове лековите намирнице за главобоље ће поништити ту пулсирајућу мигрену

Април 2024

Када сам чуо да постоје јела која су могли да једете и која би могла помоћи да смири главобољу, одмах сам морао да га погледам. Као особа која је склона главобољама и Тиленол-негативан (одрастао, кад год имам мигрену, моји родитељи су снажно обесхрабрили узимање лекова), убода болова у облику хране је једна од ретких ствари за које активно желим.

Разговарао сам с нутриционистом Стелом Метсовас и питао је да ли постоје ове чудесне хране. Њен одговор: Они то раде. Али само зато што једете храну познату да вам помаже у главобољама не значи да је то лек. Због тога се у потпуности не решавам главобоље (наставићу да желе то откривено откриће), Метсовас је срушио за нас какву храну би требали тражити када будемо осећали небулозу у нашим главама. Померите се доле да бисте видели како храна каже да може помоћи да смири главобољу.

Авокадо

Према Метсовас-у, тражите храну богату магнезијумом; то је један од оних састојака који се заправо користе у пилуле за које је познато да умирују главобоље. Авокадо је богат овом састојком.

Кромпир

Кромпир је богат калијумом, за који је познато да помаже функционисање мозга на нормалном нивоу и побољшава равнотежу воде. Док су банане познатији извори за калијум, кромпир заправо садржи више од тога.

Аппле кис

Према Метсовасу, пробиотици су заиста важни када је у питању здравље црева, што је повезано са здрављем нашег мозга. "Највише сам узбуђен због истраживања у прехрамбеном и пробиотичком исхрани (и суплементацији), јер здравље чирева је заиста важно када је у питању упала, а може имати позитивне ефекте на јачање функције мозга", каже она. Јабуков сируп је пробиотик који можемо да уједамо.

Спанаћ

Метсовас каже да је још једна храна богата магнезијумом спанаћ. Али зелени лист је такође богат врстом витамина Б који се зове рибофлавин, а студије показују да могу помоћи у спречавању мигрене.

Сардине

Још један важан састојак за пазњу је омега-3 масне киселине. Они имају антиинфламаторна својства која могу помоћи у смањењу болова. Метсовас каже да су најбољи извори сардине.

Даље, проверите храну коју треба јести за бољи вид.