старење

Ове физичке вјежбе ће вам дати пуну и сјајну кожу

Април 2024

Незваничан закон вјежбања говори да кад радите доследно и правилно, ви видите резултате у виду лакшег, строжијег и јачег тела. Зашто би уопште лудили новац за скупо чланство у теретани или узимали луде наставе који нас остављају у бази зноја и суза? Наука (и Инстаграмов #хефореандафтер хасхтаг) су доказали да вежба може трансформисати наша тела, али шта ако вам кажемо да би то могло промијенити и вашу кожу?

Идеја о вјежбању лица је једноставна: баш као што би сте радили на својим бутинама како би их учинили чвршћим, вјежбе на лицу се заснивају на увјерењу да ће радити на мишићима лица тонирати, подићи и повећати волумен. Разговарали смо са стручњаком за физичку вежбу и оснивачем Скин Фитнесс-а Јулие Линдх о томе како то функционише - и што је још важније, како то учинити сами. (Упозорење: Да бисте избегли потпуну срамоту, немојте покушавати ове вежбе на јавним местима.)

Наставите помицањем да бисте сазнали све о тренингима лица и погледајте три модела које је одобрила модел Линдх са свим својим клијентима.

Како то ради

"Вежбање лица ради на мишићима лица како би повећала снагу", објашњава Линдх. "Док их чините, уствари помажете да на неки начин поново контурирате своје лице." Што добијемо старије, више колагена губимо, што резултира слегањем, обарањем и боре. Линдх каже да ће изградња ваших мишића у лицу пасти на тачке које би нормално виделе смањење колагена (наиме, подручје вашег образа). "Мишић је мишић", каже Линдх. "Мучеви на лицу реагују на исти начин као и руке и ноге када радите у теретану да би се развила. Покрет помаже у повећању топлоте и микроциркулације у тим подручјима - јачи су мишићи испод коже, чвршћи је на површини. "

Користи

Линдх каже да има већи број погодности за свакодневно вјежбање лица - главна је чвршћа, потпунија, кожа плимера. "Када радите на вјежбама лица, окрећете своје лице и обликују га", каже она. "Изгледаћеш још подигнут! Поступајући их доследно такође ће повећати циркулацију крви и тиме повећати ваш сјај. "Друге предности вјежбе лица укључују ослобађање напетости, смањење линије и подмлађивање коже.

Вјежбе које Линдх нам дели са намером на дијелу лица која је често први који показује знаке старења: ваше јагодице. Она се заклиња овако природном, техника без пуњача ће смањити губитак запремине и учинити да се ваши јагодице појављују пуније. Она препоручује да ове три вежбе извршавате сваки пут у низу сваког дана. Почет ћете да видите резултате за само три дана, али ће три недеље донети видљиве резултате. "Рекла сам мом клијентима да раде ове вежбе пре него што оду на писту", каже Линдх. "Брзо се буди кожа!"

Први део
1. Усисавајте у својим образима као риба, уз усне ваше усне.
2. Уз Ваше усне још увек залеђене, насмејте се што је више могуће. Линдх каже да покушава да опусти сваки други део вашег лица (попут ваших очију) док то радите.
3. Држите 10 секунди.
4. Опусти се.
5. Поновите три пута.

Други део
1. Поновите кораке један и два из првог дела.
2. Овога пута, уместо држања позе, покушајте да померате или "испуштате" мишиће главе нагоре и надоле 12 пута док су образи још увек усисани. Линдх каже: "Нећете видети много кретања ако сте гледајући у огледало, али треба да осетите то. "
3. Опустите се.

Први део
1. Удари своје усне као да ћеш некога пољубити.
2. Насмејте се што је више могуће са уснама. Обавезно држите очи опуштеним.
3. Држите 10 секунди.
4. Опусти се.
5. Поновите три пута.

Други део
1. Поновите кораке један и два из првог дела.
2. Пуцајте мишиће у усправно и доле 12 пута, а усне су још увек урезане.
3. Опустите се.

Први део
1. Направите "О" са уснама, као да ћете звиждати.
2. Насмеј се што је више могуће, а усне су даље у облику "О".
3. Држите 10 секунди.
4. Опусти се.
5. Поновите три пута.

Други део
1. Поновите кораке један и два из првог дела.
2. Пуцајте мишиће у усправно и доле 12 пута са уснама и даље у облику "О".
3. Опустите се.

Линдх каже да ће те вежбе учинити да се ваше лице осећам уморно у почетку, али то је нормално. "То је као да идете у теретану - осећате се мало болно, али други дан то поново радите и имате више меморије мишића, а трећи дан, чини се лакшим", каже она. "Осећат ће се као да се вес час смејеш."

А што се тиче свакога ко каже да поновљено истезање може стварно проузроковати више линија и бора, Линдх тврди да не држите ове позиције довољно дуго да изазовете више бора него што бисте добили, рецимо, пити из сламе. "Зато се морате усредоточити на опуштање очију", каже она. "Опустите се свуда на лицу и само се фокусирајте на мишиће на образима. Може потрајати неколико дана, али приметићете који мишић треба да радите. "