Изненађујући разлог зашто имате ноћне море

Осим ако сте заспали на нечујно гледање Соке, буди се са ноћним морама, не знајући шта их је узроковало, може бити невероватно фрустрирајуће. Разумевање да оно што радите право пре кревета утиче на ваше снове је почетак, али тешко је дефинитиван одговор који вам олакшава ум. Ако нисте успели да одредите зашто лоши снови отежавају вашу љепоту, наставите читати!

Зачињена храна

Једите било шта тачно пре него што крећете повећавају активност мозга, што подстиче живописне снове и ноћне море. И храна која узрокује зачињену храњиву храну - учинит ће вам још више. Студије показују да зачињена храна такође подиже телесну температуру, што нарушава сан и негативно утиче на ваше снове.

Храна без масти

Храна која дуго траје да се пробије, попут меса и млекаре (сире, нарочито), повећавају и ноћне море. Снацкинг на сладоледу и другим третманима са високим садржајем масноћа пре кревета изазива више можданих таласа. Међутим, са храном високог садржаја масти, то није само мажење у касним ноћима за пазњу: Истраживање показује корелацију између количине масних намирница која се једу током дана и броја ноћних мора.

Пиллс

Дроге које мењају хемикалије у вашем мозгу, као што су наркотици и антидепресиви, показују да повећавају ноћне море за неке људе. Показано је да је ССРИ (селективни инхибитор преузимања серотонина) посебно антидепресива, што РЕМ (сна за кретање очију) пуцњава интензивније, што резултира ноћним морама.

Допуне

Ево чудног: научници су открили да су живи снови често симптом вишка витамина Б6 у телу. Будући да је Б6 укључен у процес претварања амино киселина које једемо у неуротрансмитере који утичу на сањање, узимање Б6 суплемента може бити крив за своје лоше снове.

Да ли сте пробали неке трикове за спрјечавање ноћних море? Подијелите савјете испод!