Чудни (али ефективни) савети за спавање које смо научили од Алициа Беаути Реадера

Спавамо - ми то жудимо и потребан нам је, али ми се чини да то не добијемо довољно. Истраживање потрошачких извештаја 4023 одраслих показало је да 27% Американаца пати од несанице, док 68% - што је еквивалентно 164 милиона људи - бори се са спавањем најмање једном недељно. То су одрезивање статистике, због чега се у наредних неколико дана посвећујемо овом невероватном, никад не може да има довољно дела наших живота. Добродошли у Бирдиеову прву недељу спавања, у којој можете очекивати детаљне извештаје о сопственим уредницима о успавањима и страдањима, најновијим производима који ће вам помоћи да скачете и све ново релевантно истраживање. Довољно је рећи да смо опседнути добивањем више затворених очију (квалитетне врсте), и надамо се да ће наша опсесија осигурати да се пробудите више јутра како се осећате добро одмакнуто и мање као што желите да баците будилник преко собе. Прочитајте (и одморите) горе!

Покушали сте да користите апликације за медитацију, спуштате чај од камилице, масирате ваше тачке притиска и чврсто удахнете слатком мирису лаванде. Али за неке од нас, савршена формула за спавање - а заузврат и ноћ пристојног затвореног ока - остаје као неуобичајена као и увек. Није ли то окрутан трик када се осећате истрошеним само пуним напорима да заспите ... и да ли још увек не спава?

Пошто смо добро прошли поновите уобичајени савет, одлучили смо да се обратимо нашој тајној Фацебоок групи, Тхе Беаути Лине, за неке искусне и истините показиваче. Изгледа да сви сви волите да причамо о спавању колико и ми: одмах након што смо поставили упит, савјетовали смо се након што се врати генијални врх, који се креће од производа неопходних за неконвенционалне ритуале. Испитивање свих њих може потрајати неколико дана - али онда опет, постоје лошији дугорочни експерименти за покретање, не?

Од електро-терапијских трака до једноставне замене јастука, држите скроловање за тоне савета за спавање које нисте пробали раније, све од стварних жена.

Ставите свој мозак на задатак - или на другу страну, прочитајте стварно досадну књигу.

"У стварно тешким ноћи, имам проблема са математиком у глави." - Емили

"Мелатонин ради, али такође откривам да ако прочитам пре кревета, бржим успавам. Помаже ако читате нешто досадно - и само ако је стварна књига, пошто вам светло са телефона или рачунара може да вас одржи будним дуже. " - Степх

"Увек читам теен роман. Све што ме узбуђује или стимулише ме одржава, па покушавам да се држим неколико књига о Харри Поттеру." - Лиса

Пробај мишићни релаксант.

"Масирајем балзам од ЦБД-а у било које напете или болне делове мог тела- канабиноиди (ЦБДс) су не-психоактивни нуспродукт биљке марихуане, и пошто се показује да је састојак значајно олакшава бол и стрес, све више и више актуелних производи ударају на тржиште, открио сам да је то богосреда када су ми грчеви ПМС у стању да будем будан. То, заједно са додатком додатног сна за потпуну храну Вхоле Фоодс-а, у последње време ме куцало. " -Вицториа

" Кунем се Салонпас плочицама (10 долара) на врату и назад - они опуштају моје мишиће и спавају као беба." - Сацха

Слушајте (или гледајте) нешто што вам је угодно - чак и ако је мало необично.

"Моја ДОХМ звучна машина је ЛИФЕ." - Паиге

"Не могу да заспим за белу буку, али из неког разлога, амбијентални звук сушара или машине за прање посуђа потпуно ме избацује. (Амбијент апликације, $ 3, има читаву библиотеку ове врсте кућанских буке.) У истом Вена, могу заспати у тренутку када сједнем у авиону. То је исти звук који је ишао. Да, свестан сам да је то чудно. " - Викторија

"Слушам било који подкаст који садржи Ами Адамс-ја само проналазим њен глас тако умирујући што ме чини исправним да спавам.У недостатку је да никад не чујем садржај њеног интервјуа.Она опција: Хугх Лаурие чита књигу Роалд Дахл . "- Кристина

" Да ли неко други гледа шминке на Инстаграму да се опусте када не могу да спавају или имам само озбиљну зависност од шминке где гледање људи који стављају шминку су ми помирљиви?" - Кејт

"Увек се ослањам на машину за белу буку, али стварно се закуњем подцастом Слееп Витх Ме са малим волуменом. Он намерно дроне са досадним, бесмисленим причама са благим гласом. Они нису довољно интересантни да држе вашу пажњу то звучи као када сам био млад и заспао сам буком мојих родитеља који су говорили у трпезарији доле. Можда је за неке људе чудно, али ми стварно помаже. " - Паиге

"Моја мачка је гурала!" - Марицели

" Слушам било коју представу о криминалу (нпр. Дателине, 48 Хоурс, Снаппед ) са затвореним очима." - Анна

"Као беба, моја мама је имала клавирску музику. Данас су добре текстове који помажу . Знаш ли то осећање где слушате текстове, зону и морате да рестартујете песму јер сте је пропустили? лирицс и дозвољавајући себи да изађу из зоне је оно што ми искључи ум. " Кат

Експериментишите са различитим методама дисања и тела.

"Када имам проблема са спавањем, вршим вежбање тјелесног тензија. Почнем са ногама и удахнем их око 10 секунди, покушавајући да изолујем то подручје и задржим све остало (релативно) опуштено. Затим ослободите, пређите на телад, затим бутине, до краја вашег лица. На крају, узмите 10 секунди да покушате напети цело тело и онда ослободити, сваки пут ради за мене! " - Каила

"Користим апликацију Бреатхе за медитацију." - Емма

"Медитација у кревету - користим апликацију Стоп, Дишу и мислим, то је начин да се изгради добра навика, а то ми помаже да успорим и развијем. " - Аисха

"Ја користим технику дисања 4-7-8, а радила је за мене и за моје пријатеље - поготово оне који су нас узнемирили . " - Нирвана

Не потцењујте моћ добро направљеног кревета.

" Мој Цаспер душек, мој спреј лаванде и моја затамњена маска за очи направили су трифекту спавања која се мења у животу." - Катрина

"Одвојени кревети." - Рина

"Спусти јастуке тако да твој врат неће бити непријатан." - Тхаи

Охладите температуру вашег главног тела.

" Носим Тигер Балм на задњицу мог врата и груди - чини ме тако опуштеним и хладним, што је врло битно." - Даниелле

"Опћенито, заспаност се активира када се температура вашег тела пада, тако да узимам топлу купку да подигнем температуру, а онда када изађем, пада и постам заспано ." - Рхонда

" Ја увек спавам са једном ногом и увек имам отворени прозор - само пукотину!" - Сопхие

"Ја користим вентилатора чак и током зиме, не користим је ни за беле буке, већ га користим како бих задржао ваздух у циркулацији." - Лаци

Пробајте магнезијум или друге природне помагала.

"Питање магнезијума или узимање магнезијумске пилуле пре него што спавају делују се чуди за мене." - Мелиса

"Линден напушта чај ($ 2). Потпуно је природно - кутије верзије Бадиа су тако јефтине и свакодневно раде. Оставља вас опуштен без икаквог осећаја гадног јутра " - Јоселле

"Ако имам пуно проблема, узимам ЗМА допуну." - Емма

" Актуелни магнезијум на стопалима ногама после купатила. Ради као шарм". - Мелиса

Како мрачно можете ићи?

"Моја маска за спавање је све." - Ерин

"Питцх-блацк, не може видети-мој-рука-пред-мој-лице, бат-пећина-поновно стварање затамњења затамњења.Зашто ради? Биологија. Ваше тело је условљено да производи хормоне како би били упозорени у одговору на светлост.Ако је ваша спаваћа соба у граду и пустите у загађењу светлости, онда не добијете паузу. Улажите у затамњење. " - Тахера

"Врло мрачна соба и / или маска за очи. Ако није доступна маска за очи (изгубила сам неколико или сам заборавила да путујем са једним), комад одеће добро ради на свом месту! " - Јулие

Пронађите савршену формулу за ароматерапију.

"Бренд Ова радова има низ производа, али ја сам користио ону која се зове Дееп Дееп Спраи Спраи-има етерична уља заједно са другим састојцима који стварају спавање. Заиста ради, ха!" - Ракуел

"Ја спријем своје лимове с магленутом уљане лаванде и имам лаванду свећу на мојој ноћној трпези." - Габа

" Капљица мете или лаванде у овлаживачу. " - Јустине

"Мој вољени Муји дифузор са неким лавандним уљима и бумом ! Мртав сам, спавам, не знам, али озбиљно ме тера да се извучем." - Даниелле

Велики одев: Не бојте се експеримента док не нађете нешто што ради.

"Купио сам Фисхер Валлаце електротерапију за главу, а ДЕФИНИТЕЛИ ради. Нема више Лунесте за мене!" - Емили

"Сматрам да чак и само правим списак ствари о чему сам забринут - и легитиман и заиста глуп, - помаже ми да заспим, поготово када мислим да уопште нисам забринут." - Паиге

"Запишем три ствари за које сам захвалан." - Тамсин

"Ако је моје лице испред телевизора или телефона пре пола сата пре кревета, не постоји начин да заспим у било којем кратком редоследу. Имам своју припремну рутину која укључује постављање моје француске штампе и котла, полагање извадите моје допуне за јутро, набављам препоручене предмете за доручак, а наравно, моју кожну рутину. То је обично довољно да ме увуче у кревет и да останем далеко од ТВ-а . "

- Килие

Сада када сте чули од правих жена, погледајте савеве за брже спавање.