Одсуство болести пало је на све време, према новој студији

Нема ништа лошије него што се будиш и осећаш болесно. Потпуно вас одбацује - од рушења вашег фокуса на послу, тако што вас доводи до хибернације током читаве седмице, скривајући се од пријатеља и породице. Али ствар је у томе што прилично неколицина од нас не узима болесне дане, каже се у новој студији Канцеларије за државну статистику која каже да је одсуство болести пало за више од 50% од 1993. године у Великој Британији. Што значи да све више и више нас напаја када треба да се одмарамо.

Међутим, да би постали бољи, понекад нам треба одмор. Будите љубазни према себи и одлучите ако вам треба дан или два да се опоравите. Али, ако желите брзо да се вратите ноге, урадили смо нека истраживања да откријемо лекове који стварно раде како би добили резултате брзо.

Наставите читати наше противотрове одобрене од стране стручњака.

1. Покушајте акупунктуру

Акупунктура помаже у ресетовању вашег нервног система и негује ваше тело кроз убацивање танке игле. "Када мале игле уђу у ваше тело, сматра се инвазијом током које се читав нервни систем буди да" нападне "игле", каже Мона Дан, водећи акупунктурист и власник Вие Хеалинг у Беверли Хиллс-у. "Симпатични (узбудљиви) и парасимпатички (опуштајући) делови вашег нервног система почињу да раде на врхунцу како би се борили против инвазије." Размислите о томе како тренинг у унутрашњем тијелу како би све одржавало глатко. "Укључујући и кинеске лекове такође даје елементе за ојачавање крви за ваш укупни имунитет. Очишћавање тијела кроз ове модалитете пре него што се промени временски услови су неопходни како би се наставили са сезонским променама без болести", напомиње Дан.

2. Изађи напоље

"Ако време дозвољава", каже Дан, "дозволите себи да седнете напоље и ухватите неке зраке, повећат ће ниво витамина Д и помоћи ће вам да се природно опусте и борите против тих малих буба".

3. Будите пажљиви својим изборима хране

Када осетите хладноћу, ваши оброци се разликују. "Храна може да удари у тело болести и може да помогне вашој крви да се бори против прехладе", напомиње Дан. Уверите се да су ваши делови мали тако да ваше тело може да ради на борби бактерија уместо да се претерано упути да пробије велики оброк. У вашу исхрану укључите ферментиране пробиотике (као што је комбуцха након сваког оброка како бисте помогли варењу, а тиме и вашим имунитетом). "Избегавајте хладну и сирову храну и пића", упућује Дан. "То укључује салате и ледене напитке, који су стегнули крвне судове твог тијела, што доводи до мање борбене снаге. Поскусите снимања ђумбира и пшенице, али се из тог разлога држите даље од великих количина сокова."

4. Прескакајте вежбање

Одржавање нивоа енергије је најважније, и најбоље је то учинити једењем праве хране и избегавањем вашег уобичајеног режима тренинга. "Ваше тело сигнализира да је потребно одмор, а исцрпљивање себе интензивним тренингом неће помоћи", објашњава Дан. "Слушајте шта ваше тело говори! Ово је време за исхрану. Да бисте помогли вашој енергији да одржи добар баланс, избегавајте подизање нивоа стреса и дајте себи неколико дана да напуните."

5. Останите топли

Звучи очигледно, али уверите се да носите шал и вратите покривач када осећате хладноћу. "У кинеској медицини", каже Дан, "на врату је место где патогени улазе у тело. Држите стомак и доњи део леђа покривени. Покушајте да избегнете седење испред пукотина или вентилатора који ће вам помоћи да избегнете флуктуације на температури. " Слично томе, уверите се да сте потпуно суви и топли пре него што напустите кућу након туширања. "Када переш косу, потпуно га осушите пре него што заспите или напустите кућу, тако да ваша температура остаје регулисана и ваше тијело остаје уравнотежено. Такође, ако се купате, укључите неке Епсом Батх Салтс (6 фунти) за помоћ детоксификовати. "

6. Идите у стање спавања

"Ваш имунолошки систем слаби ако не довољно спавате", објашњава Пурви Парикх, МД, алергист и имунолог са Алергијом и Астемом. "Осјећај уморног и стресног може успорити ваш имунолошки систем. Када се бијете од хладноће, потребно је да трчите у најбољем случају. Добивање одговарајуће количине сна може помоћи у борби против бактерија и вируса, јер ако су наша тела оборена, они су више подложне бактеријама. "

7. Немојте се превише затворити

Ово је мало преовлађујуће, али важно је избјећи блиски контакт колико год можете. Парикх сугерише: "Покушајте да користите сопствену оловку приликом потписивања куповине кредитне картице или да користите заштитне рукавице на бази алкохола приликом одласка у продавницу. Обришите површине на којима вируси заостају, као што су врата, банане стубишта, ручке микроталасне или хладњаче, мобилних телефона, па чак и рачунарских тастатура. "

Да ли узимате болесне дане ако осећате лоше или моћ? Дођи да нам кажеш у Тхе Бритисх Беаути Лине.