Без рецепта да се ослободи ИБС-а за добро

1. Вежба

Вежбање ради на помоћи ИБС-у на два начина. Прво, Рај каже да померање тела помиче дебело црево и, као резултат тога, помаже у ублажавању нелагодности у абдомену. А друго, Росенберг истиче да је доказано да се вежба смањује стресом, за који он каже да може помоћи и у погледу непријатности. Дакле, у суштини, ако имате ИБС, вероватно је да је неки план тренинга од користи корисан.

2. Вода

Да би се процес варења одвијао, Рај препоручује воду за пиће пре или после оброка, јер течност помаже да се разбије храна и помагала у процесу варења.

3. Исхрана

Као средство за помоћ телу у управљању пробавним процесом, Рај препоручује одустајање од хране која узрокује надимање, као што су лактоза, сорбитол и цруцифероус веггиес, ​​док Росенберг каже да се држи даље од хране чврсте хране као што су шећери и масти. Дакле, шта можете да једете ако имате ИБС? Иако не постоји никаква исхрана за ИБС, ниска ФОДМАП исхрана, коју каже Росенберг, смањује одређене шећере и протеине који би могли "прекомерно ферментирати" и довести до непријатних симптома, обично практикују многи људи са овим условима. И, док Росенберг инсистира да је исхрана безбедна и понекад ефикасна, он додаје да је прилично рестриктиван и препоручује да се појави нутрициониста ако планирате да промените своју исхрану.

4. Пробиотици

Рај препоручује да једе храну богатом пробиотиком, као што су јогурт и кефир, јер каже да ребаланс ваше флоре расте и помаже у ублажавању неугодних надимака повезаних са ИБС-ом. Росенберг се слаже да пробиотици раде за неке болеснике ИБС-а, међутим, он каже да нема довољно уверљивих доказа да подрже ове тврдње. Са тим рекла, он не обесхрабрује њихову употребу и промовише додавање хране богате пробиотици и на вашу исхрану.

5. Терапија

Росенберг тврди да се показала да је понашање у понашању смањено за симптоме ИБС-а. Док је вероватноћа да је бихевиорална терапија нездрава све ИБС симптоме, када су упарени са медицинским лечењем, доказано је да су симптоми ИБС драстично смањени.

Даље: Отишао сам на четверједну чишћење и све је променило.