Питајте уметника шминке: Шта је најбољи начин заиста покрити акне?
вести
На путу до здравог тела нема пречица - али постоје одређене вјежбе високе ефикасности које долазе прилично близу. Тражимо их у Оне-Мове Вондерс-у , нашој серији о брзим хиттерима који пружају велике резултате у минималном времену, директно од неких од најбољих тренера и стручњака за фитнес широм света. Узмите боцу за воду, појачајте своју листу песама, а идемо!
Ако сте нешто попут нас, прва ствар на уму када се пробудите након неононононо- вероватно је кофеин САДА. Али шта ако смо вам рекли да зауставите пре него што се спустите према мирису кафе и умакните вашу јогу уместо тога?
То је тачно - мада многи од нас повезују јогу са хлађањем, а не са превазилажењем, заправо постоји одређени број поза који могу пружити тренутни подстицај за ум и тијело. Али да сазнамо који се крета налази на врху остатка за потребну јутарњу јутарњу, подразумевали смо Рејчел Братен, инста-иогија коју бисте можда боље знали као Јога девојка.
Погледајте потез за покретање испод!
Потез"Пурвоттанасана, или навлака, једнако је енергична као шоља кафе", каже Братхен. Али, заборавите на кофеинске бубе - оно што ваше тело заиста жуди је ово од главе до прста, отварање срца отвор, које одмах гвожђа из кинкс из ноћног одмора. Поред рецалибрисања вашег мишићно-скелетног система и давања вашег расположења и енергије подизањем, такође се ојачавају ноге, језгро и рамена. Ох, и једноставније је од постављања калупа.
Погледајте гиф изнад како бисте видјели како изгледа поза и погледајте детаљне инструкције Братха испод.
Купујте нову јогу у Свеати Бетти данас.
Више борбе у вези са спавањем? На другој страни, ова јога поза може вам помоћи да заспите. Који је ваш омиљени начин за почетак дана на добром нотном кофеину?