Када је ријеч о начину на који нам навике у исхрани утичу на нашу способност да добро спавамо, неке чињенице изгледају прилично очигледне - знамо на пример да избегавамо кофеин неколико сати раније, а да се шећер (и алкохол) сигурно може мешати у квалитетни затвор. У принципу, једење било чега пре него што се увучете у њега такође је неупућено, пошто једва да желите да ваш пробавни систем пуни напуњену паузу док се пливају у земљу у сањарству.

Међутим, ми нисмо ништа рекли, чак смо били прилично изненађени што смо сазнали да одређени број "здравих" хране може бити ограничен у сатима који воде до спавања. Нада Милосављевић, МД, ЈД, лекар који је обучен у Харварду, специјализован за комбинацију источне и западне медицине, каже Брит + Цо да једу било шта превелико у протеинима непосредно пре него што се укључи може пореметити спавање.



Разлози су у томе што је потребно много тога да извучете храну са протеином, када би требало да посветите што више енергије за рестаурацију целог тела. "Потребно је пуно дигестивне моћи да се сруши та храна, а ваши дигестивни сокови се активирају", објашњава она на сајту. "Ваш ГИ тракт захтева енергију и потпуно је ангажован у процесу, који захтева проток крви који се усмерава на тај део тела."

На другој страни нема потребе за избегавањем протеина касније у току дана - заправо, истраживање показује да је једење оброка богатог протеинима неколико сати пре кревета заправо могуће подићи те заспаност. Време је стварно све.



Наш савет: Попуните вечеру на бази протеина на ранијој страни вечери и држите додатак за спавање или ноћни чај непосредно пре спавања. Ове намирнице ће такође допринети одличном запањујућем очију.

Сазнајте најбоље услове за одличан ноћни сан, од собне температуре до чистости ваше спаваће собе (да, стварно).

Ознаке: Алициа Беаути УК, спавање