Значи, једете мало превише нелагодне хране, препуштајући се више розе него што желите да признајете, а сада бисте желели да дешифрујете и спустите неколико килограма. Наравно, очишћете сок. То је оно што све деца раде, па мора бити здрава, зар не?

Према нутриционистима, није важно шта деца раде, јер се припремите за њега - чишћење сока је апсолутно лажно. "Људи мисле да су сокови очишћени здрави јер стављају" сок "и" очисте "заједно - како је то комбинација икада погрешно?" каже регистровани дијететичар Јенни Цхампион Посх Палео. Диетери верују да ће сок од неколико дана (или недеља) помоћи да изгубите тежину, ресетујете свој метаболизам и вратите се назад након што сте пали са храњивог вагона. "Људи пада на идеју јер су очајни да брзо изгубе тежину, дијета која је у потпуности теку исхрани мора да сије кило, а плод се генерално сматра једним од најздравијих намирница на планети", каже Шампион. Али нутриционисти кажу да је ова логика увијана.



"Ови трендовски чишћњаци не испуњавају животни век среће и здравља, већ неколико дана", каже Царолине Ј. Цедеркуист, МД, креатор бистроМД-а, дизајнираног и припремног сервиса за припрему оброка. "Додавање сокова у вашу исхрану може бити корисно за примање виталних храњивих састојака, међутим, сокови не би требали бити једина ствар у вашој исхрани".

Ако још увек нисте убеђени да је сок за вас лоше, имамо још доказа. Наставите да се померате по пет разлога да не ишчете сокове.

1. Нема науке иза чишћења сокова.

Без науке, нема смисла. "Можете чути пуно о вриједности чишћења сокова, али чињеница је да не постоје стварни научни докази који би то подржали", каже тренер за храну Цандице Сети из Тхе Веигхт Лосс Тхерапист. Чишћење сокова може обећати да ће "детоксирати" ваше тело, али већ имамо уграђени детокс систем захваљујући нашим јетри, цревима и бубрезима. "Све што сте чули о чишћењу сокова - побољшава варење, помаже вам да се фокусирате, учините суперхеројом - само је анегдотичан, а наука нема подрљке", додаје Цедеркуист.



Уместо тога, узмите овај савет: "Ако покушавате да" детоксирате "из времена лошег јела или пијења, можете једноставно детоксирати уз добро јести и пити!" каже Сети. На крају крајева, " Наука подржава здраво исхрану, вежбање и опуштање ", каже Цедеркуист.

2. Ваш унос шећера ће се убрзати.

Чак и зелени сок често је упакован са јабукама, ананасом и мангоом, а фруктоза у овој храни може се додати. "Воће је" здраво "и" природно ", али то је и све шећер", објашњава регистровани дијететичар Јенни Цхампион . "Да, пуно је витамина и минерала, које волимо, али у погледу калорија и метаболизма, прилично дневно можете пасти на пикантне палице сваки дан три дана да бисте добили исти резултат. "

Потрошња толико воћног сока само по себи пропушта шећер у крви. "Та неба високи ниво шећера у крви изазива инсулин, који је хормон за складиштење масти, да се повећа", каже Шампион. "То узрокује велики пад, што значи да ћете више жудјети док не завршите са чишћењем свог соковника."



3. Ваш метаболизам ће патити без протеина и масти.

"Говорећи о" свим шећерима ", конзумирајући само сокове дане, изгладњава ваше тело протеина и масти - обоје су неопходне за сагоревање масти и одржавање метаболизма", каже Шампион. Редовно конзумирање сокова може имати дугорочне ефекте на ваш метаболизам, успоравајући га тако да "у будућности губи тежину још теже", додаје Цедеркуист.

Поред изазивања проблема за смањење телесне масе, недостатак протеина и масти може изазвати небројено других негативних ефеката. Према Сети-у, "без протеина, подвргавамо се свим врстама проблема, укључујући осећај вртоглавице и слабости, смањени имуни систем, губитак косе, па чак и повећање жеље за шећером." (Да, Сети признаје да лиснат зеленило може бити добар извор протеина, али када соснеш, скоро је немогуће добити довољно.) Надаље, без здраве масти, наша тела нису у могућности да транспортују витамине који растворавају масти, који "играју главне улоге у нашем хормоналном систему, нашем здрављу костију и нашем нервном систему."

Узми га из Цедеркуист: " Сок чисти када је допуњен протеинима много здравији него што чисти чисти сок."

4. Недостатак влакана ће заварити вашим варењем.

Наши нутриционисти се слажу: То је мит који сокриво помаже да се "очисти". Оно што заправо чини је елиминисање свих влакана из воћа и поврћа. "Ово може довести до тога да се не осећате потпуном и на крају ће ваше тело желети да се побуни и направи нездрав избор", каже Цедеркуист.

Влакно такође помаже вашем дебелом цреву глатко, здравије срце и низак ниво холестерола. "И пошто су наша тела дизајнирана да обрађују чврсту храну, сокови могу заправо да вас зауставе ", каже регистровани дијететичар Лаурен О'Цоннор. "Ако сте запушени, не ослобађате токсично надоградње, тако да ћете морати да уведете лаксативе у мешавину."

5. Брзо ћете вратити тежину.

"Вероватно ћете изгубити неколико килограма док очистите, јер гладујете", признаје Шампион. Али то није губитак масти - то је тежина воде. Дакле, када завршиш сок очистити, килограма ће се вратити. "Такође, после свега неколико дана које сте очистили, " бићете гневни, што значи да се те изгубљене киле могу вратити у року од неколико сати, зависно од избора наградних јела ", додаје Шампион.

Ако тражите да "детоксирате" своје тело или паде неколико килограма, немојте очистити сок. Уместо тога, усредсредите се на јело чисту, противнетну исхрану. Нађите преко 100 невероватних рецепата заснованих на биљци са нашом омиљеном кухињом, Цлеан Греен Еатс ($ 20).

Ознаке: коса, шминка, његу коже, фитнес, лепота, славна љепота, фризерска мајица, љепотица, лепота црвеног тепиха, тајне љепоте љепоте, лак за нокте, лепотице, лепота писте