Како смањити вријеме туширања на пола
вести
Замислите мали, удаљени тропски оток окружен кристално чистом водом у коме су свежи производи и рибе богати, морал је опрастан и срећан, и спреман? -Не постоји. Све су то основа за савршену фантазију, али не морате да сањате овај идилични рај - она стварно постоји.
Гоогле реч "Китава", а многи од првих неколико резултата претраге су Китаван дијета и невероватне здравствене предности. Острво, које се налази у Папуој Новој Гвинеји, практично није под утицајем западних прехрамбених навика - већина њихове исхране састоји се од гомоља (јамс, слатког кромпира и тара), као и локалних плодова (кокос је велики бич), риба и поврће. Целокупна исхрана је похваљена због његове директне корелације са благостањем својих следбеника; Китавански људи, поред тога што немају акне, ретко (ако икада) имају дијабетес, кардиоваскуларне болести или деменцију.
Стаффан Линдеберг, медицински лекар и ванредни професор породичне медицине, био је један од првих који је открио фасцинантну исхрану људи Китавана. Иако прилично једноставна, природна исхрана, фасцинација лежи у чињеници да је ово мало острво једна од последњих популација на земљи која и даље прати исту исхрану као и његови аутохтони људи . Линдеберг и његов тим су приметили да је од 1200 испитаника испитиваних на острву, током студирања од 843 дана није било праћења . Ово укључује 300 особа старости од 15 до 25 година, када су акне најчешће.
Истраживачи су закључили да генетика није имала улогу у јасној кожи ових испитаника, или - генетички сличне групе које не прате ову чисту, засновану на биљци, више су подложне обичним западним здравственим условима. Вјежба такође није била значајан фактор у узроку њиховог необичног сјаја - истраживачи су запазили да Китаванови људи заправо нису били врло активни.
Да ли треба да пређемо на дијету богату гомољем? Укратко, није могло да се повреди (ипак, прво разговарајте са здравственим радником пре него што потпуно промените вашу исхрану). Јајце и слатки кромпир су богати витамином Ц, који помажу у промоцији лечења, раста и поправке ткива у телу. Додао је Алек Цасперо, МА, РД, главни нутриционист за Хум Нутритион, "Не само да су кртоле богате влакнима, што је од помоћи за смањење ЛДЛ холестерола и отпорности на инсулин, такође помаже у храњењу бактерија у вашем стомаку. јунак протеривања акни, јер здрава црева флора смањује запаљење које може представљати акне, псоријазу, розацеа и друге проблеме коже. "
Тубери (као и многе друге хране у дијеталној Китаван као што су воће и зелено поврће) такође имају низак гликемијски индекс, што значи да неће повећати ниво шећера у крви. Храна са високим гликемијским индексом (мислим на обрађене, шећерне, тешке хранљиве материје) подиже нивое инсулина, на тај начин промовишући запаљење и производњу хормона који повећавају активност у уљним жлездама. Иако, имајте на уму да бели кромпир заправо не спада у ову категорију која је погодна за кожу: имају гликемијски индекс од 85, а слатки кромпир има ГИ од 54.
Као што је раније речено, кокосови орах играју огромну улогу у исхрани "Китаван" - користе их у свим облицима: сирови, као кокосова вода и као уље за кување. Кокосови су антибактеријски, антиинфламаторни и антифунгални, што их чини савршеним оружјем за спречавање акни. МЦТ (средњи ланац триглицериди) у кокосутама такође промовишу здраве бактерије гутљаја, које играју суштинску улогу у очувању коже снижавањем нивоа упала. Још једна здрава маст коју Китавани једу је омега-3 која се налази у рибама. Оне такође помажу промовисању здравих бактерија.
Алкохол, кафа, млечна и рафинисана зрна једва (ако икада) играју улогу у Китавановој исхрани; случајно, то су сви предмети који негативно утичу на тело и - претпоставили сте - проузроковали бијег. Тако да није чудо што су западна друштва више подложна акнама (здраво, вино, пица, тјестенине, сир и, нажалост, све је лоше што је тако добар укус). Ако сте забринути, постоји велика шанса да ћете моћи да пратите ову врсту дијете. Касперо каже да га споро прихвата: "Покушајте смањити унос шећера, заслађених шећера и предмета који садрже додатни шећер. Уз толико опција без млечних производа на тржишту, лако је смањити унос млека. Китавани једу претежно биљну исхрану, која је доследно приказана као најбоља исхрана за смањене стања хроничних болести и дуговечност. Чиста кожа је само додатни бонус. "
У наставку, погледајте како су источни и западни стручњаци оценили рутину наших уредника за његу коже.