Захваљујући здравој опсесији са свим стварима алтернативног веллнесса, увек сам имао фасцинирану биљним и биљним лековима. Али, пре три године нисам искористио моћ овог древног начина исцељења из прве руке: након што сам потражио помоћ шачице различитих западних доктора за проблем репродуктивног здравља, све то без користи, обратио сам се локалном лекар за акупунктуру, који ми је прописао неке мистериозне кинеске лекове. За месец дана се мој проблем сам поправио. Био сам упецан.

Брзо напријед две године: недавно сам се преселио у Лос Анђелес, а стрес пресађивања мог живота широм земље, заједно са годишњом годишњом сезона празника у канцеларији, био је нешто више него што сам могао да поднесем. Док сам се трудио да се фокусирам на једно посебно касно вече на послу, стигао сам до тегле Муцуне Пруриенс (37 долара) које су седеле, неотворене, на мом столу. Ударио га је надимак "Допамине Беан", схватио сам да то не би могло да се повреди - ако ништа друго, то је био изговор да се посмехује и пије чај. Додао сам шминку смеђег праха у моју шољу. 20 минута касније, осетио сам непрепознатљив осећај лакшег прања преко мог тела, а мој мозак је кликнуо на брзину. Изгубио сам тај снимак у рекордном времену, а родбина екипе Бирдие је рођена са Муцуна Пруриенсом, а моје ослањање на посебну расаду биљака је учвршћено.



Муцуна Пруриенс је оно што је познато као адаптоген: биљка која помаже телу да се прилагоди стресу. Такође су показали да повећавају имунитет, повећавају фокус и помажу у замору. Када су резервисани за тврдокорни хербалисти и они са знатним знањем о ајурведи и традиционалној кинеској медицини, адаптогени почињу да се боре на маинстреам јер веллнесс сцена наставља да балон на нашој страни света - поготово пошто се све више истраживања појављује како би се подржала њихова ефикасност. Они од нас у Лос Ангелесу могу кредитирати Моон Јуице, сок бар који је одобрио Гвинетх Палтров познат по својим биљним "прашинама", за убацивање популарних адаптогена попут Реисхи гљива и гинсенг у наш дневни лексикон. И све више посвећених простора и брендова ради на томе да овај моћни лек за биљке доведе до масе од обале до обале.



Размотрите Лифехоусе Тоницс, бубрезни "анти-сок" бар који је прошле године отворио своја врата у Холивуду. Снага адаптогена је централна за осниваче Јацк Латнер и МО Фрасер Тхомпсон; жељели су да направе простор који се специјализовао за тонике, еликсире и грицкалице без килограма уз биљну медицину. С обимним знањем о овој теми и атипичним (и мора се рећи, укусним) формулама, они ефикасно прелазе нашу уморну дефиницију "суперфоода" наопачке. Уистину, образовање је нагласак овде - пар често домаћин практичних радионица који истичу ефикасност и порекло специфичних биљака и састојака.

Али, такође вам није потребан Зип поштни код како бисте искористили предности адаптогена - Амазон налога и мало курса за црасх треба да урадите трик. За последње, наставите читати: У наставку ћемо одговарати на сва ваша горућа питања о томе како адаптогени функционишу и како их можете укључити у своју рутину.



Шта су адаптогени?

Адаптогени су класа биљних биљака која су именована за њихову способност да помогну организму да се прилагоди стресу регулацијом нивоа кортизола. Кортизол је хормон "стреса" нашег тела - у суштини нас ставља у начин преживљавања када се сусрећемо са ситуацијом "борбе или летења". Али у томе, он искључује или потисне функције које сматра непотребним за сусрет са претњом: ствари попут дигестивног система, и вашу способност да регулишете своје расположење. (У одређеним ситуацијама, добро је осећати паничност - желите да ваш адреналин удари када је реч о преживљавању.)

Али када се осећамо стално под притиском посла или ствари које се дешавају код куће, нивои кортизола су стално виши него што би требали бити, а то може довести до пада на тело и ум. Због тога је продужени стрес повезан са акнама, повећањем телесне тежине, слабим спавањем, промјенама расположења, па чак и са менструалним проблемима - то је резултат превеликог кортизола, што је технички хормонска неравнотежа.

Иако постоји неколико начина да задржите кортизол у провери - било шта од вежбања до медитације до (што је најважније) адресирање корена ваших адаптора стреса, пружите брз начин да смањите нивое. Заузврат, вероватно ћете доживети подизање расположења и енергије након узимања дозе, заједно са "све је добро" промјене у ставу.

Да ли стварно раде, иако?

Ми то схватамо ако желите више хладних, тврдих чињеница на анегдотске доказе. Добра вест је да можемо понудити обе - заправо постоји добар истраживачки рад за резервне дијелове адаптогена, а неки научници су удвостручили праћење њиховог пун потенцијала и тачно како они раде. У једној студији из 2009. године, истраживачи тврде да "на основу њихове ефикасности у клиничким студијама, адаптогени могу бити дефинисани као фармаколошка група биљних препарата који повећавају толеранцију на менталну исцрпљеност и повећавају пажњу и менталну издржљивост". Још једно испитивање које прати ефекте биљке Рходиола открило је да је значајно смањило реакцију кортизола, повећало енергију и расположење и повећало фокусирање код болесника са хроничним умором. Трећа, објављена 2003. године, утврдила је да различити типови гинсенга могу помоћи различитим стресним поремећајима.

Зашто раније нисам чуо за адаптогене?

Дефинитивно нису ништа ново. "Адаптогени су коришћени у традиционалним холистичким техникама вековима", напомињу Латнер и Тхомпсон, који оба наводе нашу недавну културну помереност у све добротворне сврхе, као разлог зашто тек почињу да ударају у маинстреам. Заправо, многе од ових биљака имају корене у Традиционалној кинеској медицини (ТЦМ) и Аиурведи, древном моду исцељења Индије. Многи западни практичари почињу да интегришу ове источне праксе, тако да је разумљиво да хербализам расте у популарности - нарочито зато што је то једна од релативно мало алтернативних начина исцељења која су зарадила значајан интерес истраживачке заједнице.

Како да користим адаптогене у својој исхрани?

Адаптогени суплементи су типично доступни у облику капсуле или прашка. Као пилуле, водите их као и било који други витамин (према инструкцијама на боци, наравно). Ако је узимате као прах, типична дозирање додава штапић у чајну жличицу у течном напитку. (Ми волимо да додамо један или два адаптогена у нашу јутарњу пеглање или у поподневну шољу чаја за брзу набавку.) Као и увек, консултујте свог лекара ако сте нервозни о томе како би адаптогени могли да утичу ваше тело или интеракцију са другим лековима.

Који су примери адаптогених биљака?

Држите скроловање да бисте купили неке од наших омиљених адаптогена и добили више информација о специфичним предностима сваког од њих.

Гинсенг

"Показало се да знатно побољшава ниво енергије и издржљивост", кажу Латнер и Тхомпсон. "Такође има репутацију међу хербалистима као тоник мозга и нервног система." Користите га за подизање имунитета када осетите да се грло гурне.

Асхвагандха

"Асхвагандха се такође користи широко за своје особине за побољшање енергије", додају Латнер и Тхомпсон. "То је један од најцењенијих адаптогена у Аиурведи и користи се у великој мери као биљка која подстиче либидо."

Реисхи

Реисхи је само једна од неколико лековитих печурака у мешавини Мусхрооммунити Лифехоусеа, али је и један од најпопуларнијих адаптогена. "Традиционално се користи за регулисање и подршку имунолошке функције, као и равнотеже напрезања и хормона", напомињу Латнер и Тхомпсон. Неки истраживачи рака чак верују да би то могло помоћи у лечењу.



Рходиола

Док су научници позвали на поткријепљене студије о овој теми, нека истраживања сугеришу да Рходиола може помоћи у спречавању хроничног умора.

Он Схоу Ву

Најомиљенији од Месецевог соковог Аманда Цхантал сланине и ЦАП Беаути Беаути оснивача Цинди ДиПрима и Керрилинн Памер, ова моћна трава се посматра као нешто младог еликсира: чак је и зарадио своје име, што значи "црну косу" из древне приче о старијем човек који је конзумирао биљку и касније видио како се његова сива коса поново мења у црно. Верујући у традиционалну кинеску медицину да детоксификује и подмлади крв, прелиминарна истраживања показују да она повећава имунитет и потенцијално може смањити холестерол.

Затим сазнајте о додатцима лепоте којима уредници не могу престати да се боре.

Ознаке: Алициа Беаути УК, адаптогенс, Новости о лепоти, Вести